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三伏天,養心就是養命
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2023-8-3 15:07
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三伏天,養心就是養命
俗話說“冬養三九,夏養三伏”,眼下正值中伏,溫度高,降雨多,氣壓低,暑熱濕氣重。
這樣的氣候使人大量流汗,容易損傷心氣,增加心臟負荷。
而心臟是我們人體內的核心臟器,所以說,在三伏天裡,養心就是養命。
尤其是中老年人,原本體質就偏弱一些,更容易受到暑熱濕氣的困擾,在三伏天裡更要注重心臟的保養。
俗話說“心靜自然涼”,很多中老年人總是為自己憂心太多,想的也比較多,難免會損傷心志,在三伏天裡要盡量調整好心緒,保持平靜樂觀,避免“情緒中暑”影響身體健康。在飲食上不妨搭配一些有助於養心的營養元素,比如葉酸,有助於保護心臟,幫助平穩血壓,保護心腦血管等。所以在三伏天裡,中老年人可以多吃些“高葉酸”的食物。下面就來跟大家分享4種,都是應季的食材,中老年多吃些,對心臟好,或有助於延緩衰老。
一、口蘑
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在菌類食材中,葉酸的含量普遍會比較高,而且菌類還屬於高蛋白,高纖維素以及富含礦物質的食材,中老年人多吃些,有助於保護心血管,強健體質等。
推薦食譜:口蘑湯
1、準備適量的口蘑,最好現買現吃,放到清水里,將表面輕輕搓洗乾淨,不要用力搓一件破壞了表面的結構影響口感。洗乾淨之後,將口蘑表面的水分擦乾。
2、準備一些料頭,香菜和香蔥,分別洗淨後切碎。
作者:
christian398
時間:
2023-8-5 08:13
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