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標題: 經過一夜的睡眠 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2023-9-11 11:09 標題: 經過一夜的睡眠

經過一夜的睡眠，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，所以剛醒時，總覺得懶散無力。

此時若舒展四肢，伸腰展腹，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
中醫上認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節都能得到活動。建議大家每天早晨堅持伸懶腰70秒，還能達到瘦身的效果。

宜
晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助於醒腦提神。

方法：
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1. 坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;

2. 然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，如此重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，同時還能輔助高血壓患者降低血壓。

宜
晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
方法：

1. 抬起右腳，用腳心從腿彎處開始，自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，之後再用左腳心對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。

2. 用右腳外側，從膝蓋處自上而下推搓左小腿外側，之後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。

這兩個動作不僅按摩了腿部，還按摩到了腳掌和腳心，對預防下肢血管病變有積極的作用。

宜
晨起按按頭
很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，這其實和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能讓頭皮與神經得到很好的放鬆，同時還有助於恢復頭部的血液迴圈。

此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞，减少心脑血管疾病发生的风险。

宜
晨起洗洗脸
早上起来，会发现脸上浮起油油的一层，这是因为皮肤在睡眠时仍旧代谢旺盛，排出了许多废物。

所以大家在早晨洗脸时不能随便敷衍了事，应该轻轻地按摩脸部，把脸彻底地清洗干净。这样不仅能够养颜护肤，还能让人尽快地清醒过来。

宜
刷牙提提肛
夜間口腔環境屬於恆定狀

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