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標題: 最養人睡前習慣，你有幾個 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2023-9-13 12:21 標題: 最養人睡前習慣，你有幾個

我們都知道，一般人擁有好的好睡眠就是好身體的基本，特別是對老人來說。堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。
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1.熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。

　　2.喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
並且蜂蜜還有助於人保持血糖的平衡，這樣就可以避免人在夜裡出現早醒的狀況。

3.溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

4.五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮髮熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養。

5.靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。
我們都知道，一般人擁有好的好睡眠就是好身體的基本，特別是對老人來說。堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。

1.熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。

　　2.喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
並且蜂蜜還有助於人保持血糖的平衡，這樣就可以避免人在夜裡出現早醒的狀況。

3.溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭

作者: martina28043 時間: 2023-9-14 07:14

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