標題:
多吃健脾利濕食物
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-3 12:05
標題:
多吃健脾利濕食物
1
多吃健脾利濕食物
四季皆宜的健脾利濕食物有:山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外,煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥,如黨參、黃芪、茯苓、白術等。
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2
按摩三陰交穴
三陰交穴,位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。 每次按摩5分鐘,以有發酸感為度,不但能健脾,還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。
3
飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。 飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。
養肺,就是養氣
1
食療潤肺
西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”,冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用,不妨常吃。
2
按摩養肺
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。 捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。 此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。
3
多做擴胸運動
提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
養腎,就是養根本
1
多吃黑
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。 吃黑色食物的時候也要注意,千萬不要過量食用。
2
喝夠水
要養成多喝水的習慣。 每天應至少喝8大杯開水(注意:不要以飲料代替),以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。
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3
按摩腰
腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
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