標題:
站起來的時候收收臀
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-20 10:55
標題:
站起來的時候收收臀
久坐傷身，蹺二郎腿就是雪上加霜。
在坐的時候，盡量雙腳平放在地面，不要蹺二郎腿給自己增加過多的負擔，尤其要注意不要聳肩、聳肩、聳肩、聳肩!!!
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（3） 站起來的時候收收臀
坐了一個小時后，去上廁所時，可以有意識地收緊臀部和腹部的肌肉。
這樣能夠很好地啟動它們，刺激它們知道要收縮，不至於失憶了，變成了一坨沒用的肥肉。
（4） 能不坐的時候就不坐
地鐵上啊、公交車上啊，如果不是太遠的路程，能不坐就不坐了。
還能給大爺、大媽、小朋友、孕婦讓讓座，一舉兩得，多好！
（5） 可以撥撥臀肌
在瑜伽中，每次坐姿體式都要先撥臀肌，就是為了防止臀肌失憶。
所以，在坐的時候也可以撥撥臀肌，就是把臀部的肌肉，盡量往外撥，讓坐骨直接坐在墊子上就好！
（6） 如果有可能就配個坐墊
如果，上述情況你都做不到，那就給自己花點錢，配置一個好一點的坐墊。
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就是那種，能夠減輕腰部壓力，能夠讓臀部肌肉沒有太大壓力的墊子就好。
總之一句話，善待你的臀部，善待你的腰部，不要讓一個壞習慣毀掉自己的健康，要不然真得不划算。
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