標題:
桂圓安神、益氣補血、健腦
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-20 11:31
標題:
桂圓安神、益氣補血、健腦
“開心果”以“開心解郁”的功效而得名,又因營養豐富,味道可口,成為深受人們歡迎的堅果類零食。
開心果里含有很多花青素,花青素抗氧化的效果比較好,可以說它是一種天然的抗氧化物質,開心果的果仁裡面還有很多葉黃素,這種物質也可以
抗氧化,還能保護視網膜
,老年人每天可以食用五六顆左右。 開心果還能夠
保護心血管,讓心血管更加健康,同時還可以調節免疫力,增強自身對病毒的抵抗能
。
04
桂圓干
桂圓
安神、益氣補血、健腦益智、提高記憶力
,所以桂圓是一種補品,吃太多肯定會上火,所以干桂圓最適合那些體質虛寒以及年老的人來吃,患有健忘以及失眠多夢的人也應該經常來吃一些乾桂圓。
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不過體內火氣比較大的人,建議少吃一些乾桂圓,小孩其實不建議吃太多的乾桂圓,每天吃三顆就可以了。
晚上睡覺之前也可以吃2到3個桂圓乾,對我們的睡眠非常有益,而且平時煮雞蛋的時候,也可以加一些紅棗和乾桂圓,平時燉雞湯的時候,可以在裡面加一些當歸,桂圓,枸杞等,這些不僅能夠讓煮出來的雞湯味道香,其肉質也會更加鮮美。
人到了55歲以後,最害怕以下2件事,所以平時一定要注意
1、最怕認知障礙
所謂的認知障礙就是我們常說的「老年失智症」,大多數中老年人到了55歲以後都會有老年失智症的癥狀,導致患病期間不能自理,會給家人帶來很大的經濟負擔。
手和腦的關係非常密切,平時一定要多活動手指,多外出交朋友,大腦總是接觸新鮮事物會延緩腦細胞的老化。
2、最怕失眠
隨著年齡的增長,很多中老年人會出現睡眠品質差、體力不支、嗜睡等問題,如果長期持續下去,會加速身體的衰老,影響身體的健康,因此,我們必須確保有足夠的睡眠時間,這樣大腦才能得到更好的修復。
最後建議睡眠品質差的人睡前用熱水泡腳,按摩腳底,促進腳部血液迴圈,提高睡眠品質。
除了飲食,平時還應該養成3個好習慣
1、规律作息
现在,许多年轻人长期熬夜,这对他们的身体非常有害,在他们睡觉的时候,身体的各个器官也在被修复和调整,尤其是肝脏,肝经的修复时间在晚上十一点到凌晨3点,如果在这个时间没有睡觉,会增加肝脏的负担,不利于修复和排毒,导致体内毒素堆积过多,容易引发各种疾病。
2、多喝水
水是生命之源,平时一定要多喝水,这样可以促进新陈代谢,帮助排出体内毒素和垃圾,稀释血液浓度,预防心脑血管疾病。
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有什麼效果
生命在于锻炼,平时大家一定要有适量的运动,这样才能燃烧脂肪,减肥,同时避免饭后血糖升高,运动还可以提高肺活量,提高身体的抵抗力和免疫力,增强其抗病能力。
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