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長期不吃肉，會有什麼後果？
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-20 13:10
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長期不吃肉，會有什麼後果？
長期不吃肉，會有什麼後果？
1
營養不良
這是最直接的一種影響，肉裡面有很多人體必須的營養物質，尤其是對於中老年人來說，本身器官機能下降，身體比年輕時候要弱一些，
如果身體再吸收不到充足的蛋白質、維生素和脂肪，容易出現嚴重的營養不良。
2
缺鐵性貧血
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中老年人體內
礦物質和微量元素流失快
，這個階段一定要
適當的攝入肉類
，可以有效的補充氣血，
預防缺鐵性貧血
。
3
衰老更快
肉類當中含有
大量的蛋白質
，有助於
保養皮膚健康
，適當的吃點肉類，在一定程度上也有助於延緩衰老。
4
免疫力下降
長期不吃肉類，導致
身體缺乏各種營養元素
，
身體抵抗力免疫力下降，會增加患有疾病的風險。
5
易長結石
植物性食物含有較多的草酸，而
大量的草酸集聚在人體，易在體內發生鈣化
，從而形成結石。
所以在吃肉這件事上，咱們
不能太過絕對，要根據個人身體情況來判斷
。
這3種肉，可以多吃點！
肉的種類有很多，
其中有3種就格外的適合中老年人群體
，我們一起看看吧！
✔ 魚肉
魚肉所含蛋白質是豬肉的
兩倍
，並且都是
適合人體吸收的優質蛋白
，魚中還含有豐富的礦物質，《中國居民膳食指南》建議：
成人每周應吃280—525克魚肉。
魚肉中含有豐富的
不飽和脂肪酸
，不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸之一，它
有
降低血液粘稠度、改善血液微迴圈
的作用。
小時候常聽人說：
「吃魚，補腦」
，這也有一些科學依據的。 因為魚中含有一種
增強腦神經細胞活力的物質——
DHA
，它也被稱為“腦黃金”，除此之外，魚中還有豐富的
卵磷脂
，這也是
腦細胞的構成成分之一。
中老年人常吃魚可以
幫助增強記憶力
，
降低老年失智的發生風險
。 魚的肉質柔嫩細膩，相較於畜、禽肉更易消化，更適合中老年人的腸胃。
✔ 雞肉
在中醫上，雞肉具有
溫中益氣、保健脾胃
的作用。
雞肉中的
脂肪含量非常少
，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮上，每
100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。
雞肉的
蛋白質含量居多
，很容易被人體吸收，另外，雞肉相比豬肉、羊肉，
對胃腸道更溫和
，適合中老年人食用。
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