標題:
很养肺的1个动作，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-20 13:48
標題:
很养肺的1个动作，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康
北京中醫藥大學針灸學系程凱教授教發明瞭一種
強肺健心操
，只要一個動作，保持五秒，既強肺、又健心，方法如下：
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預備
這個動作，站著做、坐著做都可以，主要是要中正。
立位——雙腳自然分開，與肩同寬，身體中正，微微向前捲尾骨，自然收腹，目視前方。
正坐位——所謂正襟危坐，臀部坐在椅子的一半到三分之一處，椅子的高度基本上讓大腿與地面平行，身體保持豎直，不要向後靠或者向前傾。 頭正，肩平，下頜微收。
5秒鐘——強肺健心操
雙手上抬，曲肘後彎，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖頂在腋窩下。
努力向後伸，雙臂貼著兩肋往後頂，頂到極限，兩個肩胛骨往內收，用上肌肉的力量。 然後頭向後仰，仰到極限，停住，堅持5秒鐘。
慢慢放鬆，回復到預備姿式，可重複三——五次。
就這麼簡單，又強心，又健肺，真有這麼神奇？
聽程凱教授解釋它的作用：
1
挺胸開心
這個動作第一個作用是讓我們學會挺胸。 挺胸？ 是啊，你真的會挺起胸膛做人嗎？ 玩手機，看電腦，可都是低頭做人。 窩在沙發里看電視，胸膛更是無法挺直，久而久之，我們以含胸為常態，含胸、低頭的體位會造成我們的肋骨和胸骨之間，骨骼結構發生應力變化。
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當我們含胸、低頭的時候，所有肌肉的力，都往前收縮，胸骨柄上受力就會加大，在這兒就產生高應力區，會導致局部的微迴圈障礙，資訊傳遞障礙，會影響到胸腺的功能。 這種影響很微弱，但如果持久出現，量變到質變，就會導致疾病。
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