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標題: 11月吃两果，一吃养胃，二吃升免疫，鲜甜营养高！ [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-1-20 13:57 標題: 11月吃两果，一吃养胃，二吃升免疫，鲜甜营养高！

每個季節都有其適合吃的水果，那麼冬天吃什麼水果更好呢？
蘋果

蘋果作為常見的水果，營養價值極高，且民間還有“每天一個蘋果，醫生遠離我”的俗語，這足於說明了我們每天食用蘋果是有預防疾病作用的。春藥
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蘋果含有的膳食纖維能把我們血液中的膽固醇分解和清理掉。所以我們經常吃煮熟的蘋果，不僅可以保護血管，也可以預防高血脂的發生
熟蘋果
做法：
1、把蘋果清洗乾淨，然後帶著皮把蘋果切成一小塊一小塊的。
2、鍋里倒入適量水，燒開。
3、然後放入切好的蘋果塊煮一會兒，待蘋果塊變顏色即可。
4、等蘋果涼到不燙嘴時即可享用了。

這個季節的蘋果，它裡面含有的水分和營養成分是最高的，裡面含有的粗纖維維生素，微量元素以及脂肪，蛋白質等成分，增強我們的身體機能和抗病能力，同時也能為身體補充更多的營養。

還有研究發現，吃較多蘋果的人得感冒的概率，比不吃或少吃蘋果的人要低。

此外，蘋果可以促進胃酸的分泌，增強消化功能。 其中的果膠成分，能給大腸黏膜細胞供能，保護腸胃。而且蘋果中的果膠和膳食纖維也能夠吸附腸道中的水分，使糞便軟化，減少便秘發生。

無糖尿病者一天可吃1~2個中等大小的水果，糖尿病患者，在血糖平穩的前提下，一天可吃約半個蘋果（150-200克左右）。

鮮棗

平日里我們吃乾紅棗較多，但秋冬鮮棗（冬棗）正大量上市，冬棗素有“維生素C之王”，您可別錯過~

鮮棗維生素C含量高達243毫克/100克，差不多是蘋果的60倍。 維生素C對於增強的免疫系統，骨骼和膠原蛋白的形成、製造等都是必不可少的。同時維生素C也是一種強效的抗氧化劑，有助於養護心血管，預防感冒。
酸腺苷等物質。環磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈、降低膽固醇、抑制癌細胞增殖的作用。

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，並能促進肝臟合成蛋白增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例降低血清谷丙轉氨酶水準等作用。美國威樂
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除了含有豐富的維生素C和維生素P，冬棗還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

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