標題:
3、運動適“緩”
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-30 09:20
標題:
3、運動適“緩”
但“閑”並不是叫人偷懶、坐著不動,而是宣導起居要“有節”,
要走出去散步、郊遊、放風箏
,使身心處在平和的狀態之下,使身心與節令同步同頻,起到養生的效果。
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3、運動適“緩”
不論從事哪項運動都不要太用力,以“舒緩”為宜,不急也不滯。
《黃帝內經》里就有“廣步於庭,被發緩形”的闡述,意思就是讓人們
在這個季節散開束發,寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛,到寬廣的庭院中散步
,不讓行動受到束縛。
4、心態宜“淨”
穀雨前後萬物生髮,人的內心也處於勃發時期,若果控制不好,就容易發怒、上火。
所以,在這個時節,就要放下內心沒必要的“慾望”和“雜念”,對內心進行一次徹底的清理打掃,使心態處在“乾淨”的狀態之下。
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同時,還要保持平和的精神狀態,保持心態的“平靜”,以友善、寬容之心,保持對萬事萬物的敬畏,形成一種深沉的生命意識,加深對家庭的感情,增進對健康的珍視。
希望這些養生方法,能助大家健康過完春天,迎來夏天。
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