標題:
吃飯不吃它,這才是“最佳搭配”,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-30 10:49
標題:
吃飯不吃它,這才是“最佳搭配”,
俗話說得好,
“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”
。 在中國人的餐桌上,米飯、麵食等各類主食絕對能撐起半邊天。 但現在,有人卻認為主食和“三高”等慢性病有關。
由於怕胖、怕得心血管疾病、不利於血糖控制等觀念的影響,很多人開始少吃或不吃主食。
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但正是這一行為,
很可能給自己減壽4年甚至更多,還會讓自己越來越“傻”!
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不吃主食,小心減壽失智找上門
主食首先一定要吃,但也絕非簡單的「吃下去」!
發表在柳葉刀子刊《The Lancet Public Health》的一項長達25年,超過43萬人的研究發現:
低碳水化合物(主食)飲食可以將預期壽命縮短長達4年。
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主食的攝入量和預期壽命期間,其實存在著U形關聯,
簡單來說,
就是
吃多了和吃少了,
都會讓人的壽命縮短!
只有恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。
研究者還對包含歐美亞等20多個國家432179人的8項前瞻性佇列研究進行了薈萃分析,結果仍舊如此。
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畢竟,
不吃主食的危害太大了!
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增加老年失智風險
如果你長期不吃主食,突然某一天發現自己聞不到食物的味道了,或者感覺最愛的食物聞起來沒那麼香了,請警惕!
因為,嗅覺功能的喪失,是比“愛忘事”、“運動能力下降”
更早出現的老年性失智的預警信號!
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一項發表在《Aging Cell》的來自美國國家衰老研究所的研究發現,與記憶和運動行為障礙相比,嗅覺功能障礙或為更加靈敏的衰老早期生物標誌物。
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增加心血管疾病風險
有很多人認為,不吃主食保護心血管,實則不然。
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