標題:
今日春分!做好这3件事,疏肝养气
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-1 10:40
標題:
今日春分!做好这3件事,疏肝养气
“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。 “春分這一天陽光直射赤道,一天時間白天黑夜平分,各為12小時以立春至立夏為春季。
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春分正當春季三個月之中,平分了春季,也均分了晝夜與溫寒。
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古人言,「春分不養生,來年把病生」——確實,春是萬物復甦的最佳時機,同時更是人們養生的起點。
在這個時節,養好身體,才能扛得住各種病痛,讓一整年都平安、健康。
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養生,講究的是“和”。 “和”即和諧、平衡,所以,無論是調節飲食、起居或精神,都必須遵循平衡的原則。
春季肝氣旺、脾氣虛,春分時節的飲食以清淡為主。
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質這五大營養素,必須保持平衡攝入,才能讓身體更好地吸收
護肝益脾
護肝益脾多吃枸杞、大棗、桂圓這3種食物,肉類可以選擇魚、蝦、雞等脂肪含量較少的食物,盡量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉類。
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日常飲食要少油、少酸,減輕腸胃負擔。
水果可以多吃含豐富鐵元素的櫻桃,健脾益胃;草莓含有大量的果膠和纖維素,能夠祛肝火、促進排便。
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春季不該過多飲酒,
多喝白開水對身體更有益,或者多喝湯也能護肝益脾,如枸杞豬肝湯、黑豆大骨湯等
多吃時令菜
春分還是吃時令蔬菜的最佳時節,鮮蔬不僅對肝脾有益,還能吸收綠色纖維。
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《黃帝內經》中說「司歲備物」,符合氣候條件生長成熟的時令菜,不論是口味還是營養成分都更好。
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