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膝蓋各種疼,睡覺也難受,一個小方法,
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-1 12:19
標題:
膝蓋各種疼,睡覺也難受,一個小方法,
日常生活中很多人都有膝關節的毛病,輕者偶爾出現疼痛感,重者導致無法行走,那麼針對
中老年人的膝關節疼到底是怎麼回事呢?
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1、只在早晨痛
膝關節退行性病變的信號
如果早晨剛醒,膝關節一彎曲就會疼痛,但隨著活動量的增加,疼痛又會漸漸消失。 而這類疼痛,常出現在膝關節退行性病變的初期。
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2、運動負重後痛
韌帶水腫的信號
如果膝蓋前側下方會出現明顯的壓痛,觸摸檢查的時候,也會感覺到有腫脹、鈍厚的變化。 這種情況說明可能有韌帶水腫,立刻對骨關節進行冰敷,可以讓韌帶水腫快速消退下去。
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3、稍微彎曲就痛
髕骨 / 關節軟骨受損信號
上下樓梯、爬山、蹲馬步時,如果膝關節的某個固定位置出現刺痛、
酸痛或酸軟使不上勁,
這說明,你可能有髕骨或關節軟骨損傷。
尤其是比起上樓梯,下樓梯時的疼痛會更厲害。
這種情況下,更可能是髕骨受損。
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4、固定位置痛
半月板受損的信號
運動中發生膝關節扭傷后(甚至一個不經意的小傷),如果仍有膝關節內側或外側某個固定位置疼痛,而且按壓時疼痛更加明顯。 這種情況說明可能有半月板損傷。
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5、不能彎曲
多個結構受損的信號
無論什麼情況下,膝關節突然出現交鎖癥狀——即在行走、下蹲等活動中,膝關節突然像卡住一樣不能活動,並伴有明顯的疼痛。 這種情況說明,可能有軟骨損傷后的遊離體或半月板損傷。
如果您的膝蓋出現以上問題,一定要及時去醫院做一下檢查,以免耽誤病情。
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另外推薦大家一個保護膝蓋的好方法,無論是膝關節受傷或手術后恢復,還是預防膝關節炎,都能做這種鍛煉。
1.找個凳子坐穩,保持膝關節在座椅範圍外;
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2.然後整條腿用力繃直並保持水平狀態,同時用力勾腳尖,此時可明顯感覺到大腿肌肉緊張;
3.堅持抬高腿 30 秒,放鬆 5 秒,然後重複進行。
功效:
別小看這個簡單的動作,堅持鍛煉可以加強股四頭肌力量,使膝關節更穩定,進而防治多種膝關節疾病
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