標題:
84歲的鍾南山院士的養生之道,
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作者:
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時間:
2024-5-2 11:47
標題:
84歲的鍾南山院士的養生之道,
從非典到新冠疫情,鍾南山院士可謂立下了汗馬功勞,雖然此次新冠疫情還未結束,但中國已經取得了階段性的勝利!每一次,鍾南山院士的發言,都會引起國內外人士的廣泛關注! 老院士以其敏銳的思維,為大家分析疫情形勢,所提出的對策,個個有力,大家感謝老院士的同時,對這位84歲高齡的老人有如此旺盛的精力,健碩的身體,鍾院士是如何做到在高強度的工作壓力之下,又能夠好好保健身體的?
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飯量“欠”一點兒
鍾南山院士曾經分享過所有長壽老人一條非常重要的養生秘訣,就是:不要吃太飽。 尤其是中年以上人群,人到了40歲左右,腸胃功能本身就在慢慢退化,消化不了過量的食物。 若感覺到七八分飽最好,一個是消化效率特別高,另一個對整個消化系統的負荷也比較小。 飲食過飽也會導致大腦早衰、腸胃負擔過重、過胖導致“三高”等慢病出現。
早餐“講究”點兒
兩個柳丁、 1個雞蛋 、適量麵包 、1片芝士、1杯牛奶(牛奶里還加入了纖維餅乾),1碗紅豆粥——這是鍾南山院士分享的早餐。 均衡飲食就是健康的原則,維生素、蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維缺一不可。 院士的早餐就是營養均衡的搭配,可以照著來一套!
吃得“粗”一點
人的嘴巴都是挑剔的,總有愛吃的和不愛吃的,鍾南山院士也是凡人,不愛吃粗糧,但是他會強迫自己多吃五穀雜糧,“我其實不愛吃雜糧,但現在把雜糧當'藥'來吃了。 雖然精米白麵好吃,但實際上很多營養都會丟失。 ”
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有什麼效果
口味「淡」一點兒
隨著飲食的五花八門,很多過度加工的食品,口味往往較“重”,以其更豐富的口感招惹很多人的喜歡,但是深度加工、醃制、燒烤、油炸等方法做出的食物中,各種添加劑、防腐劑以及大量的亞硝酸鹽會讓人的血管、心臟都遭受傷害,久而久之,疾病就會找上門。
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