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落枕是怎麼回事呢如何按摩來緩解落枕2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-3 10:45
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落枕是怎麼回事呢如何按摩來緩解落枕2
、落枕了該怎麼辦 方法一、更換枕頭
落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實際上，過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞，最終造成頸部的損傷。所以，發現自己落枕了，先更換下自己的枕頭。
方法二、注意保暖
落枕很大一部分可能是自己
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睡覺時候脖子受涼，所以落枕後，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，最好圍上圍巾！
方法三、熱敷脖子
如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那麼，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。而且，熱敷有助於血液循環，有助於自己快速恢復！
方法四、拔罐
如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話，建議你採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然無法緩解的話，你還可以到醫院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
方法五、按摩頸部
對於落枕，一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。或自己用電動按摩儀器給自己頸部按摩。
四、怎樣預防落枕呀 落枕的治療：
1、耳針，耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
2、針刺，不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
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3.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
4.改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
5.如為頸椎病引起，在體療醫師指導下，進行居家自我頸椎牽引療法。
落枕的預防：
治病不如防病好。預防落枕並不難，關鍵在於堅持要做好以下三個方面：首先，準備一個好枕頭。依人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。依照《枕頭網》《枕頭記》的介紹，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承托頸部。對於合理的枕頭高度，女士應掌握在8～10厘米，男士大約在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。
作者:
christian398
時間:
前天 11:29
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