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運動後按摩好不好運動後按摩有什麼好處3
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時間:
2024-5-5 07:50
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運動後按摩好不好運動後按摩有什麼好處3
四、運動後按摩的好處有哪些
(1)矯正畸形,矯正錯位
按摩對運動系統疾病有明顯的治療作用,尤其對骨頭與關節的畸形錯位,能使其矯正復位,矯正偏歪。臨床上常見的頸椎病變、胸腰椎病變、腰椎間盤突出症等,常伴隨頸椎曲度變直、頸椎小關節移位、脊椎側彎、後凸畸形、棘突排列不整等畸形。四肢關節部位的損傷也常伴隨關節脫位、關節錯縫等病理現象。
運用按摩的旋轉、頂扳、牽引、整復等手法,使其恢復骨與關節的穩定性和靈活性,矯正錯位或畸形,糾正偏歪,使
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骨歸其位、筋歸其槽。
(2)剝離粘連,修復損傷
按摩對軟組織損傷有很好的治療效果。臨床上常見的關節扭傷、肌腱拉傷、韌帶撕裂以及各部位的挫傷等,均會造成局部腫脹、瘀傷及肌腱和韌帶的相對位置改變等,醫|學教育網蒐集整理致使局部疼痛、關節活動受限等。
軟組織損傷以後,如未及時有效的治療,常可因局部出血、血腫機化而產生沾黏,致使關節攣縮發僵,活動功能受到障礙。在按摩手法作用下,以剝離沾黏,改善關節活動功能。如肩周炎後期,常伴隨肩關節囊沾黏,影響關節活動功能。透過按摩,可使活動受限的肩關節加強活動範圍,使其恢復正常功能。
(3)消除疲勞,增強體力:按摩的這種作用被大量地應用在體育
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有關資料記載,給運動員5分鐘的放鬆按摩,比自然休息20~30分鐘的效果還好,解除疲勞的效果能夠提高4~5倍。其原理是,當大運動量之後,肌肉由於過度的緊張收縮,肌肉內代謝的中間產物一乳酸大量堆積醫|學教育網蒐集整理,使運動員感到全身疲勞,肌肉酸痛。透過按摩,有利於乳酸的排除和消散,可使1/5的乳酸分解成二氧化碳和水,4/5的乳酸還原成能量物質,從而使全身放鬆,肌張力降低,消除疲勞,盡快恢復機體的運動功能。
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