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天天吃蛋白粉,就可以提高機體免疫力?
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-6 11:06
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天天吃蛋白粉,就可以提高機體免疫力?
提高免疫力是很多人都想做到的一件事,每個人雖然個體不同, 但都有較為強大的免疫力系統。 有它在,就可以盡可能的幫助我們抵抗外界想要入侵機體的病毒、細菌等病原體,從而達到保護身體健康的目的
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人們聽說蛋白質是生命的基礎,沒有蛋白質就沒有生命。 那是不是天天吃蛋白粉,就可以提高機體免疫力了呢?
確實,蛋白質對每個人來說都是重要的物質。 根據最新版《中國居民膳食指南》中建議成年男性,每天推薦攝入的蛋白質含量是65g,成年女性推薦攝入蛋白質的含量為55g。 而蛋白質又是人體主要供能的物質,大家每天都需要補充
那有必要吃蛋白粉嗎?其實根據我國人的飲食結構以及吃飯習慣,無需食用蛋白粉。 即便是對於嬰幼兒也是如此,剛出生的寶寶,他們最好的禮物就是母乳,純母乳餵養可促進寶寶生長髮育。
再大一點的寶寶,也無需補充蛋白粉,只要保證每天禽肉、魚肉等肉類、蛋類攝入,基本上都能夠達到寶寶每天需要蛋白質的含量
對於成年人也是如此,尤其是每天都會吃肉的人,更無需擔心蛋白質會攝入不足。 反而蛋白粉是一種保健品,具有價格昂貴營養單一的特點,它的優勢只是裡面的蛋白質成分較高。
但絕大多數人都不需要食用,只有特殊人群,如營養不良、消瘦、經常健身的人,可以根據自身情況來適量補充,全天不超過正常的蛋白質攝入量即可。
至於蛋白粉的功效,如其中說到的可以提高機體免疫力,也只是對需要的人群有作用。
對於健康人群,無需食用蛋白粉,保證每天優質蛋白攝入即可。 如在肉類的選擇上,盡量以瘦肉為主,瘦肉的脂肪含量少蛋白質更為優質,可保證人優質蛋白質的攝入,符合特點的肉類,就有魚肉、去皮後的禽肉,還有瘦的牛肉、羊肉、豬肉,都是可以選擇的物件。
另外,還有蛋類,如大家經常吃的雞蛋、鵪鶉蛋,也都是優質蛋白質的來源,極易被機體消化吸收,且利用率高,對於絕大多數人群,每天吃一顆蛋類就再適合不過了。
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特殊人群,如高血脂人群,每天吃一顆雞蛋也是可以的,對於膽囊切除患者,還需諮詢相關醫生后再酌情食用。
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