標題:
按摩減肥法透過按摩減肥塑身
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-8 06:54
標題:
按摩減肥法透過按摩減肥塑身
一、按摩4個穴位能快速減肥
一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏,利用四指腹稍微用力壓,沿著肚臍週邊左右各揉10下。
除了按摩,平常也應適當做運動,例如散步,可以依照自己的需要,選擇慢速、中速或快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減重打下長久的基礎。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可防治多種疾病,起到調節身體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
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(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
按摩三陰交減肥法
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健效果。
二、介紹8大按摩步驟讓你輕鬆享瘦
第一步:從腿部開始
先把精油塗在手上,先從腳腕內側開始按摩,然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;
再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順著往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步:臀部至背部
雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。第三步:腹部
雙腳站立與肩膀同寬,然後收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈手肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:頸部
頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎
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起脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。第六步:腳跟
往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步:膝窩
屈膝坐著,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包覆膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根
雙腿併攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
作者:
christian398
時間:
2024-6-28 17:29
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