標題:
脖子上有個「暖氣開關」,常按手腳都暖和了
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-8 12:06
標題:
脖子上有個「暖氣開關」,常按手腳都暖和了
方法:
取站立的姿勢,兩腳分開與肩同寬,用食指、中指的指腹按壓天樞穴;
在刺激穴位的同時,還要向前挺出腹部並緩慢吸氣,隨後上身緩慢向前傾並呼氣。 反覆做5次,然後兩腿併攏坐下。
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在按壓天樞穴的同時,左腿盡量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回。 抬腿動作也反覆做5次。
Tips:
天樞穴具有通便和止瀉的雙向調節功能。 如果想止瀉,可按逆時針方向按揉。
脖子上有個「暖氣開關」,常按手腳都暖和了
低頭時,脖子後面正中有一個突出的高骨(轉動脖子時這個凸起是不動的)就是第七頸椎,它的下方就是大椎穴。
中醫認為「大椎通陽」,因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點。 常按大椎穴可以通絡散寒,緩解手腳冰涼的癥狀。
大椎穴還可用於預防感冒。 如果覺得感冒襲來,出現頭暈頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀,可以多搓搓大椎穴,有助於振奮陽氣,抵禦外邪。
位置:
位於後正中線上,第七頸椎往下推到凹陷處。
方法:
每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,感覺酸脹發熱即可。
身上有個「化血栓開關」,打開就能清血管、防血栓
這個“化血栓開關”,其實就在我們的腳上,只需一個小動作,即可打開它。 這個小動作就是
抬腳
。
這個動作在醫學上有個專門的名詞:踝泵練習。 通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,促進下肢的血液循環,從而預防血栓的形成。
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方法:
雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,反覆進行。
每次勾腳、繃腳,要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳可以同時做。
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