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午睡雖好,但有個特大的壞處
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-12 11:14
標題:
午睡雖好,但有個特大的壞處
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2
保護心臟
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%; 另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
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研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
3
增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高; 德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
4
提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
5
振奮情緒,趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力; 美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
6
消除疲勞,恢復精力
上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗。
這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
午睡雖好,但是
有個很大的壞處
很多人可能發現,自己睡了午覺,並沒有像小編說的那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的最大壞處:
這個三連擊經常發生在週末,因為有大把的時間用來午睡呀! 一個「猛紮子」睡下去,兩三個小時過去了~
醒來真的是難受之極,比不睡午覺還難受。
對啦,你這是睡多了。 建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦,最長不超過40分鐘~否則你就深受其害,不得利反被害。
除了要注意午睡時長,還要提醒各位小主,尤其是辦公室一族,睡覺姿勢要正確。
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顯然,我是知道大家各種各樣的姿勢的。
一覺醒來,哎呦,我的脖子、胳膊、腰...... 麻、酸、僵。 長期這樣睡,可能 ↓↓↓
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