標題:
建議大家; 不論男女,晚上空腹吃點
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-12 11:43
標題:
建議大家; 不論男女,晚上空腹吃點
很多人在生活中一定都有便秘的煩惱,長時間沒有及時排便,糞便會在體內堆積影響自身健康,尤其是現在冬天很冷,大家都不愛出門運動,想減肥的人也只能想想而已了,營養師大喬就為大家安利一種食物,好吃又減肥。 不論男女,晚上空腹吃點它,清腸排便,口臭便秘通通消失,瘦的快!
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它就是紫土豆了,大家一定都還不知道吧,紫土豆的營養價值高於普通的土豆,膳食纖維和維生素更加豐富,潤腸通便效果特別好,經常便秘的人一定別錯過了。 下面小編教給大家的就是椒鹽土豆的做法,營養又美味,快來看看吧。
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椒鹽土豆
配料:
紫土豆 2個、花生油 一勺、精鹽 一撮、黑胡椒粉 少許、辣椒粉 一勺
烹飪步驟:
1.紫土豆去皮,切成滾刀塊,放入清水裡,將多餘的澱粉洗掉,瀝干水。
2.電餅鐺里刷上一層薄薄的油,將紫土豆塊切面較大的一面朝下擺放,蓋上蓋子,將土豆煎至底部微微呈現焦黃。
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3.將土豆塊翻面,另外的兩面也稍微煎製,另兩面不要煎太久,沾上點油脂就可以了。 撒上適量鹽
4.再根據自己的口感撒上少許辣椒粉和黑胡椒粉,翻拌均勻即可出鍋。
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烹飪小貼士:
選購技巧1、看形狀:圓形的馬鈴薯屬於粉質馬鈴薯,適合用來做沙拉或土豆泥; 而細長的五月皇后品種則屬黏質,不容易煮爛,適合用來做咖哩。 表面過於凹凸不平的避免購買。 2、看表面:挑土豆要挑表皮光潔的,芽眼較淺的。 這樣的土豆好削皮,土豆利用得完全。 要盡量挑選肥大而勻稱的土豆,表皮無幹疤和糙皮,無病斑、蟲咬和機械外傷,不萎蔫、變軟,無發酵酒精氣味的最好。 3、看顏色:要買黑皮的土豆,黑皮土豆外皮暗黑,內色呈淡紫色,澱粉含量高,含有胡蘿蔔素,口味較好。 另外,還要注意皮層變綠的土豆不要購買和食用。 因為其中含有的龍葵素有毒性,加熱也不會被破壞,吃了會中毒。
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