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標題: 快速減肥瘦身的小技巧怎麼快速瘦身 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-13 05:39 標題: 快速減肥瘦身的小技巧怎麼快速瘦身

一、快速減肥法只要7招　　1.控制飲食
　　一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要「少吃」這才是減肥最關鍵的因素。
　　在餓的時候，多看看自己的肉肉
　　2.堅持運動
　　很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是長期做辦公室的人。多餘的熱量消耗不掉，容易脂肪堆積在小腹。要減肥就必須「邁開腿」改掉不愛運動的懶毛病。
　　其實想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車，而且騎自行車是為一在城市中不怕擁擠和堵車的出行方式，還能夠有效的排毒。
　　3.堅持飯後快走半小時以上
　　許多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，長時間坐在辦公桌前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要減肥，必須改掉不愛運動的生活方式。
　　早晨運動不如晚上運動。從人的身體狀態來說，早晨身體處於缺水狀態，血液黏稠，投入劇烈運動有可能造成供血不足。 (如果喜歡晨練，建議洗完畢喝1-2杯白開水)
　　最理想的運動方式就是快走。
　　4.少吃甜食
　　很多人都覺得，吃東西就會長肉。這是個誤解，蛋白質是不會使人變胖的，醣類才會。當然絕大部分的食物中，都含有一定的糖分，以確保身體的需要。但是額外的過多吃甜食，會促使葡萄糖轉化為脂肪。成為你催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
減肥的阻力。
　　5.注意進食速度
　　吃飯時要細嚼慢嚥，要咀嚼的次數夠多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，而且有利於減少進食。
　　過快的進食，大腦在發出吃飽的信號之前，你就吃過量了。所以慢慢進食，8分飽最好。
　　6.注意通便
　　在減肥期間最要注意的事情就是便秘，一定要多吃一些高纖維的蔬果，多喝水。
　　7.淋浴瘦身
　　溫度調涼至可以承受的程度，這個時候身體必須加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。
二、夏季減肥注意事項　　運動減肥法要得當
　　夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常無法及時的補充，身體往往較弱。過量運動會導致血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要掌握運動量。
　　1.運動時間最好在早上9點前和太陽下山之後，以免中暑。
　　2.飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
　　3.夏季減重容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海鮮，可對維持機體營養平衡起重要作用。
　　4.在運動之前，春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，一旦你感到渴了，就可能脫水了。
　　購買減肥產品要當心
　　在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運動，希望靠某種藥物“一吃就瘦”，於是減肥保健品就成了搶手貨。消費者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是透過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在走道上的貨車裡，很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。相關專家認為，減重保健品不同於一般保健品，不同的減重品有不同的適用人群，應在專業人員的指導下依據不同情況購買，銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。

作者: christian398 時間: 2024-7-2 13:08

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