標題:
減肥快速瘦身的小妙招怎樣可以讓人快速減肥
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-13 06:20
標題:
減肥快速瘦身的小妙招怎樣可以讓人快速減肥
一、夏季如何減肥
1多吃維生素C
維生素C是重要的抗氧化抗老營養素,補充足夠的維生素C還能幫助減肥。雖然維生素C本身不能減肥,但是缺乏維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現,那些維生素C攝取充足的人,運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝取不足的人要多30%,所以多吃維生素C。
2.多排毒
人體每天都會產生大量的毒素和垃圾,這些毒素在體內堆積久了就會影響我們的身心,形成肥胖、肌膚粗糙等,而定期排毒可以將這些毒素和垃圾排出去,給身體減負。而排毒的方法有很多,例如早起喝杯蜂蜜水,能夠將宿便排出,多吃香蕉,有助於緩解便秘,也可以用枸杞泡水。當然,多吃蔬菜是必
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3.飯前喝兩杯水
吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽足感,是減少食量的好方法。吃得少,也就減少了熱量的攝入,當你攝入的熱量低於消耗的熱量,減肥,也就近在咫尺了。當然,飯前喝水只是為了幫助你增加飽足感,吃得過少也是不能減肥的哦!
4.每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品,既能滿足你對甜食的慾望,還能減少卡路里攝取。在這8天的減肥期間,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,蘋果,桔子,香蕉,草莓,樹莓。每餐的份量為100克,可分為四餐食用。
二、如何一週內瘦10公斤
第一天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐:小菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。
晚餐:鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐:鮮蝦配沙拉。
晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配酪梨一份。
午餐:蛤蜊義大利麵配
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沙拉一份。
晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐:雞湯一小碗、汽水餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天:
早餐:燉豆子半杯、煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐:水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天:
早餐:牛奶1杯+白吐司1片
午餐:白飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯
作者:
christian398
時間:
2024-7-2 14:01
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