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標題: 學生快速減肥小偏方大學生怎樣瘦腿最快 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-13 08:43 標題: 學生快速減肥小偏方大學生怎樣瘦腿最快

一、青少年三天快速減肥方法　　青少年3天快速減肥瘦身－第一天
　　早餐：西柚半、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利麵、蘋果1個。晚餐：糙米1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
　　減肥理由：麵包、糙米含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
　　青少年3天快速減肥瘦身－第二天
　　早餐：白粥1碗、煮蛋1顆、番茄1顆。午餐：揚州炒飯1份、海苔蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
青菜1份。
　　減肥理由：米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。番茄、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
　　青少年3天快速減肥瘦身－第三天
　　早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯。午餐：白飯1碗、菠菜1碟、番茄蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
　　減肥理由：飯糰、海魚熱都不高，多吃也沒關係，而且很有飽足感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
　　小提醒：上述為肥胖的青少年推薦的3日快速減肥瘦身食譜，想要在五一假期快速減肥瘦身的你可以試試，當然如果能配合運動效果會更好!燃燒體內儲存的脂肪，瘦身就在一瞬間!
二、3招教大學生怎樣瘦腿最快　　瘦腿瑜珈NO.1：
　　1.站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
　　2.保持這個動作呼吸3-5次，重複練習5次，間隔放鬆動作。
　　3.坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接著向側身踢。
　　瘦腿瑜珈NO.2：
　　1.找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水

　　2.雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
　　注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背互相輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
　　瘦腿瑜珈NO.3：
　　1.找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
　　2.單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
　　3.雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。維持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。

作者: christian398 時間: 2024-7-2 16:58

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