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標題: 可以如何瘦手臂15分鐘運動幫你擺脫粗臂3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-13 08:59 標題: 可以如何瘦手臂15分鐘運動幫你擺脫粗臂3

三、可以瘦手臂的食療有哪些　　1.芝麻拌海帶芽
　　只要將海帶芽燙過，加入白芝麻、蒜末、辣椒調味就是一道美味又健康的低卡料理了。海藻低卡、高營養，最重要的是能提升代謝，不約而同被瘦身專家大推薦，其中又以最好保存、做法簡單的海帶芽名列榜首。
　　2、涼拌黃瓜
　　綠豆芽、小黃瓜絲以沸騰的薑片水快速燙過，立即放入冷水中降溫，瀝乾鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調成醬汁，淋在其上即可。黃瓜含有的丙醇二酸能抑製醣類轉化為脂肪，減少脂肪囤積體內，且清脆爽口，適合想要瘦手臂的人。
　　3.番茄瘦身鍋
　　大蕃茄2顆切塊芹菜150g切屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水
段放鍋中，加水2000c，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘，再放肉片75g及適量米酒，煮熟加鹽調味即可。番茄中富含茄紅素，而且番茄味酸甜，口感較好，低卡又具有高飽足感，受到許多瘦手臂人士的青睞。
四、瘦手臂的其他方法有哪些有效　　1.讓手臂先鬆弛下來
　　如果你的手臂是壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時候就變得容易多了。
　　2.飲食上瘦臂
　　如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜水果。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!
　　3.吃瘦臂食品
　　在我們生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下面這個幾種瘦手臂食物，值得大家試試看。瘦手臂的食物有：蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液循環的作用，對於我們守手臂有很大的幫助，對於懶MM們來說，這無疑是一種快捷方便的瘦手臂方法。
　　4.沐浴按摩瘦臂
　　每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩，這樣反覆多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。
　　冷熱水交替的效果會更好，但不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效促進血液循環，燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試試看用這種小方法，會讓你有意想不到的效果啊!
　　5.做瘦臂操
　　現在網路上流行很多種瘦臂操，為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕鬆打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。
　　雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重複這樣的動作。每天做半小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。
　　6.中醫推拿瘦臂
　　對懶MM們來說，中醫推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動就能達到瘦手臂的目的。其實推拿也是一種運動減脂的方法。推拿師根據中醫傳統的經絡按摩，幫助身體調節身體平衡，使得身體更健康，對於瘦手臂也有獨特的效果。
　　7.瑜珈瘦臂
　　瑜珈可以塑造好的形體，春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
瑜珈也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學學瑜珈吧!動作：手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時吐氣。連續3~6次。再反方向畫圓圈，連續3~6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
　　8.舞蹈瘦臂
　　現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提升肩膀、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防「滑鼠手」、肩肘炎這類慢性關節疾病。
　　肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧!動作：兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。

作者: christian398 時間: 2024-7-2 17:22

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