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標題: 最有效的幾個減肥法最有效的減肥運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-14 07:01     標題: 最有效的幾個減肥法最有效的減肥運動

一、史上最有效的5大減肥法  1、黃瓜雞蛋法
  每餐只吃小黃瓜和雞蛋,代替3餐,撐7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。
  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進身體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效抑製醣類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
  2.過午不食法
  超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝取過多的能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養素。
  健康小秘訣:如果實在餓得慌,可以多喝水,或是吃一個蘋果。
  3.不吃正餐法
  每天少吃正餐,把豆漿當作三餐的一部分,女孩喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
  原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成分可都正在發揮瘦身效果呢!
  4.蘋果減肥法
  吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
  原理:肥胖者幾乎都是因過食而使康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
  蘋果減肥可以促進血液內白細胞的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
  5.荷葉減肥方法
  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2週見效,每天會進出廁所比較多哦。
  原理:中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
二、夏季減肥懶人篇  1.每餐前飲一杯水
  特別是出席豐盛的晚宴或出外用餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的關鍵。
  2.聰明吃,但不是少吃
  讓自己挨餓的減肥法其實對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少,新陳代謝的速度也會跟著下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構,多吃蔬菜、水果,這樣你攝取的熱量雖然減少了,但體內新陳代謝的速度並未改變,從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外,還應吃大量的富含纖維的食物,直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。纖維是低熱量食物,又能填飽肚子。另外,大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。
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  試著每天吃4至6餐。但每次吃得都很少。採用「少吃多餐」的飲食法,可以讓你的血糖保持穩定,還能使你的食慾不致於旺盛。可避免因飢餓而進食過量。
  4.準備一份飲食與運動的日記本
  記下你每天吃了什麼食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下來。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病,以便今後改正。




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