標題:
中藥如何去水腫型肥胖_ 水腫型肥胖怎麼辦2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-14 08:11
標題:
中藥如何去水腫型肥胖_ 水腫型肥胖怎麼辦2
二、水腫型肥胖怎麼減肥呢
1.泡熱水澡
深夜覺得肚子餓?別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個熱水澡吧!這時泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感!多泡泡熱水澡，除了能讓你少「惦記」宵夜，還能幫你舒經活絡，對於去水腫也有很好的效果呢!泡完澡之後，要喝點兒水，補充流失的水分。
2.多喝薏仁水
薏仁又稱薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易「腫起來」的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
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要注意的是，薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦及月經期女性要暫停使用。
3.保證充足睡眠
熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”!如果這種不良的作息習慣長期持續，還會讓身體的新陳代謝與血液循環變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優質的睡眠哦!
4.補充足夠的水分
別以為少喝水就可以防止水腫狀況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出訊號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。
5.穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。除此之外，想要消除水腫還要輔助適當的體育鍛煉，游泳就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得!
三、水腫型肥胖六大飲食原則有哪些
1.清淡飲食，以「低」為準
造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、醃食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄欖油取代平時所使用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
2.飲食結構多元化，多吃排水利尿食物
單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能透過幫助人體內循環來促進身體代謝，緩解水腫現象。
此外，茶飲所含的*可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。咖啡含有大量的*，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不整者最好不要透過喝咖啡來進行排水腫減肥。
3.多喝水促進新陳代謝
喝水對於瘦身真的很重要！多
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喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。
人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒。
4.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
5.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
6.避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物也會造成人體質偏寒，進而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多餘水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等要避而遠之。
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