game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 早上起床后，第一件事不是排便， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-14 09:24 標題: 早上起床后，第一件事不是排便，

一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：
............................................................................................賽倍逹切半賽倍逹開箱賽倍逹PTT 賽倍逹成分賽倍逹正品賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
賽倍逹訂購賽倍逹價格賽倍逹台灣賽倍逹官網日本賽倍逹美國賽倍逹台灣賽倍逹

首先：床上靜坐5分鐘
因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液，平穩后才進行下一步。

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

再次：下床穿衣服
完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。

最後：打開窗戶通風
大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠，還有就是考慮晚上溫度低，擔心著涼，所以都會把窗戶完全關閉了，再睡覺，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。
好了，當我們起床完成了以上4步驟之後，下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了：

第一步：喝杯溫開水
因為整個晚上，我們身體都在休息狀態，但睡覺的時候，身體各方便還是一樣在運轉，會揮發水分，所以走出房間第一件事情要補水，這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃，利於排便，但大家要記住，早上不要喝冷開水，要喝溫開水，喝涼開水，對腸胃都不好。
賽倍逹錠官網賽倍逹賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用賽倍逹是哪裡生產的
賽倍逹50mg 賽倍逹吃法賽倍逹副作用賽倍逹功效賽倍逹助勃效果賽倍逹哪裡買

第二步：上廁所排便
喝完開水之後，就要開始上廁所了，一整晚的毒素都堆積在腸胃，還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此時早上是最好排便的時候，而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個人都感覺輕鬆精神多了。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)