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標題: 50岁以后要谨记：4种肉要少吃， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-14 11:17 標題: 50岁以后要谨记：4种肉要少吃，

人過了50歲后，感覺身體大不如前，似乎一天不如一天。這是因為過了50歲這個分水嶺，身體各器官都開始衰退，此時疾病容易集中爆發，為了提高身體素質，人們也更加關注養生。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

有很多人認為養生講究吃清淡些，那麼肯定粗茶淡飯對身體最好，那些患上高血壓，高血糖的人就是因為吃葷菜才導致的。所以他們一日三餐不沾葷腥，生怕葷菜會對血管有害。
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其實肉類可以為身體提供多種營養，即使上了年紀，也需要適當吃一些的，而長時間吃粗茶淡飯會造成營養不良現象，時間長了就會傷害到血管，降低人體免疫力，反而容易患病。所以肉不是不能吃，關鍵要知道怎麼吃。

50歲過後，要記得4種肉要少吃：1、油炸肉類

炸雞，炸排骨等油炸肉，外皮酥脆，內里鮮嫩多汁，是不少人的心頭好，但是如果吃了太多油炸的肉，容易導致油脂攝入過多，誘發高血脂，損害血管健康，因為肉類在高溫油炸過程中會產生致癌物質，所以還容易誘發癌症。

2、煙熏燒烤肉類
煙熏燒烤的肉類，因其風味獨特，耐於儲存，也是大有市場的。但是這類肉在加工過程中會產生很強的致癌物質，這種致癌物質容易誘發胃癌的產生。
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3、加工肉類
香腸，火腿等加工肉類，會在製作過程中添加防腐劑，增色劑等化學物質，吃多了會加重肝腎的負擔，導致肝腎功能下降。而且加工肉類含有一定量的亞硝酸鹽，進入人體後會產生微量的亞硝胺，具有致癌性。所以也要少吃。

4、肥肉
紅燒肉吃起來香，但對健康並沒有好處。肥肉中含大量的膽固醇和飽和脂肪酸，過量食用容易導致攝入脂肪，熱量過多，誘發心腦血管疾病，還會讓人發胖。加上肥肉比較油膩，對於消化功能差的人來說，會增加消化負擔，造成消化不良。

50歲過後，二種肉可以多吃：禽肉和魚肉中國在吃方面有句老話：「四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的」。四條腿是指豬，牛，羊肉，而二條腿的是指禽肉，沒有腿的則是指的魚，蝦等海鮮。
禽肉裡面脂肪含量低，而蛋白質含量高，而老年人對於蛋白質的合成能力要低，所以蛋白質利用率自然也不高，所以需要多補充優質蛋白質，禽肉就是最好的選擇。而且鵝肉、鴨肉和我們知道的健康油脂-橄欖油的化學結構很相似，所以經常吃有著降低膽固醇的作用。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox
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魚肉也同樣脂肪含量低，富含優質蛋白質，容易消化，非常適合患有心腦血管疾病的人食用，而且多吃魚肉還有著預防老年失智的作用。而蝦裡富含鈣和鎂元素，有利於人體補充微量元素，蝦中的蝦青素還具有抗氧化作用，有利於延緩衰老，50歲后的人不妨多吃點。

老年人在吃肉時，要做好食物搭配，肉類最好與高纖維，低脂肪的菌藻類食材一起燒制，這樣會減少身體對膽固醇的吸收。而且製作肉類食物時要注意烹飪方法，最好是採用清燉，清蒸等方式，減少油脂的攝入。

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