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標題: 如何更快減肥如何減肥不反彈 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-15 05:42     標題: 如何更快減肥如何減肥不反彈

一、怎麼減肥既快又有效
  「一戒」心事:很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足,沒有安全感,於是透過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾,清除掉一些根本性的行為模式,不斷壓抑自己,即使減肥成功,一段時間之後可能有兩個結果:有一個相反的力量就會反彈回來,體重也反彈了;其二,長期壓抑,即使瘦下來人也變得很憔悴,甚至導致抑鬱症。
  「二戒」盲目:面對網路頻頻出現的各種減肥的文章,醫師解析:「三日蘋果減肥法」沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分;「生薑紅茶減肥法「利用生薑的辛辣使身體發熱,提高新陳代謝、達到減肥的效果,但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因為生薑的刺激而加重病情。
  「三戒」貪吃:你有時可能會面臨「偽飢餓」。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”,每次吃飽飯後,還會給自己來份甜點。也有人說:「只要翻開美食書,我就會覺得餓,哪怕剛剛才吃飽。」還有的人為了排遣煩惱,消除焦慮,應付壓力,壓抑怒火等情況而「吃」。
  「四戒」靜止:運動減肥是許多人推崇的減肥方式,因為運動能夠促進新陳代謝,消耗體內多餘的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動,例如甩脂機,而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
  無論哪種體質,想減肥,適女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理當的運動都是必要的!現在很多減肥機構都提供'被運動'減肥法,針對既想瘦又懶得動的人群,但其實'戒靜止'很多時候都是我們自己力所能及的,像飯後不要立即坐,站十五分鐘;十分鐘的路程,就不用開車了吧!”
二、怎麼吃可以很快瘦下來呢
  1:少吃多餐。少吃勤吃。每天吃五頓飯,每次攝取300至350卡路里,間隔時間要相同。這種方法可以幫助你控制血液中的糖含量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
  2:湯水在前,主餐在後。吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽足感。
  3:早餐必吃春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 每天的早餐很重要,有些MM一直有個錯誤的觀念,認為少吃一餐有助減肥。但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。因為如果不吃早餐的話,通常在午餐之前很容易感到飢餓,那麼就會導致你中餐吃得更多,非常不利於減肥。
  4:細嚼慢嚥。無論我們有多餓,吃飯的時候都不要過於著急,狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素,細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味,而且也能讓食慾更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化,也會讓飽足感更快的出現,減少食物和熱量的攝入,達到瘦身的目的。
  另外,不挑吃。減重要控制熱量和脂肪的攝取之餘,還要增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取。飲食均衡了,才有可能健康減肥不反彈




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