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標題: 按摩減肥有沒有副作用自己按摩減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-15 06:27     標題: 按摩減肥有沒有副作用自己按摩減肥2

三、教你10種腹部按摩減肥手法  1、預備式
  平臥床上,雙眼微閉,呼吸調勻,左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。
  2、按揉中脘穴
  將右手拇指指腹按在中脘穴,適當用力揉按0.5~1分鐘。
  功效:疏肝和胃,止痛止吐。
  3.分推肋下
  雙手四指併攏,分別放於同側催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理劍突旁,沿​​季肋分推0.5~1分鐘。
  功效:調中和胃,理氣止痛。
  4.團摩上腹
  左手掌心疊放在右手背,右手掌心貼在上腹部,適當用力順時針環形摩動0.5~1分鐘。以上腹發熱為佳。
  功效:寬胸理氣,健脾和胃。
  5.直推腹中線
  左手掌心疊放在右手背,右手掌心貼在劍突下,適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反覆操作0.5~1分鐘。以腹部發熱為佳。
  功效:推積導滯,通便降氣。
  6.拿捏腹肌
  將雙手拇指與其餘四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反覆做1~3分鐘。
  功效:調中和胃,補腎納氣。
  7.團摩臍週
  左手掌疊放在右手背,右手掌心貼在肚臍下,適當用力繞臍做順時針團摩腹部1~3分鐘,以腹部發熱為佳。
  功效:健運脾陽,和胃理腸。
  8.按揉關元穴
  右手半握拳,大拇指伸直,將拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
  功效:益氣壯陽,調理氣機。
  9.分推臍旁
  將雙手中指分別放在臍旁,適當用力向兩側分推至腰部,重複做1~3分鐘。以腹部發熱為佳。
  功效:消積導滯,通腑洩熱。
  10.推腹外側
  將雙手分春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買別放在同側的腹外側,以掌根從季肋向下推至大腿根部,反覆做1~3分鐘。
  功效:健脾和胃,推積導滯。
  11、按揉豐隆穴
  將左(右)下肢平放在對側膝關節上,用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上,拇指附在對側,用力掐0.5~1分鐘。
  功效:消食導滯,化痰消脂。
  每天早晚堅持做1遍,要持之以恆。同時配合做收腹提肛運動20~30次。適當參與體育鍛煉,飲食應有節制,少量肥膩油炸食品。




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