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標題: 怎麼樣減肥最好如何快速瘦身不反彈2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-15 09:50 標題: 怎麼樣減肥最好如何快速瘦身不反彈2

三、最適合冬季瘦身的4種方法　　1. 多吃高水分含量的食物
　　高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的穀類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會增加熱量。
　　2. 曬太陽
　　陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達「飽」的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵抗對食物的渴望和暴食的衝動。
　　3. 提高蛋白質的攝取春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果比例
　　一般說來，每天飲食所攝取的熱量之中，應有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據華盛頓大學的一項研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝取的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有挨餓的感覺。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從而發出飽足的信號。
　　選擇富含蛋白質的食品時，也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品。早餐時，可以用脫脂牛奶來沖麥片，再在上面加一點果仁。也可以做一顆完整的蛋或三隻蛋的蛋白來做煎蛋捲。吃大量的豆類、魚類和去皮的雞胸肉。
　　4. 自己動手，健康飲食
　　關於健康食譜、減肥飲食的資訊從來都不缺，你可以上健康雜誌、飲食雜誌、教做菜的書籍及無所不包的互聯網信息上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧，節食並不總是一件很難的事，你總能找到樂趣。
四、怎樣才能做到真正的瘦身　　■ 容忍自己有停滯期
　　即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量減少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之內都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數不一的停滯期，所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄，只要過了這段期間往往就能夠繼續瘦下來，所以不可以半途而廢。
　　■ 充分吸收蛋白質!
　　蛋白質的能量消耗率是最高的，同時蛋白質更是燃燒脂肪，使脂肪轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說，正確攝取蛋白質，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質能夠讓您的秀髮與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。
　　■ 月經與瘦身
　　從生理期的屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水
開始前一直到生理期結束之間，因為身體處於容易囤積水分的狀態，所以體重通常不容易下降。這時候的女性身體可說是非常纖細，因此千萬不可以做過於激烈的運動或強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經結束後再開始比較保險。
　　■ 不可以想要瘦太多
　　如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外表等等，反而會有負面的影響。〔纖細=美麗〕這種想法不能說是100%正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當的體重。

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