標題:
胆固醇高的人，不想血管被堵
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-15 11:15
標題:
胆固醇高的人，不想血管被堵
高膽固醇血症就是血液中含有過多的膽固醇，是由於食用了大量的飽和脂肪及高膽固醇食物，或身體內產生過多的膽固醇所導致的。 但可怕的是，雖然膽固醇過高，可大多數人都感覺不到任何癥狀。 所以，定期到醫院檢查血膽固醇水準並把膽固醇控制在標準水平之內，對身體健康是非常必要的
膽固醇高的人，不想血管被堵，3種早餐請儘早撤下餐桌，不要吃：
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1、灌湯小籠包
普通的包子吃后非常健康和饑餓，但是湯包是不同的，雖然湯包裡的湯很美味，但是湯里充滿了油脂和肉油，這饅頭一口就充滿了油脂，在加上湯包的餡料，在加熱的時候會流出來，一旦冷卻會發現表面有一層油脂，其實湯包的湯汁，是採用豬油、豬皮凍熬制，脂肪和膽固醇含量極高。
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2、雞蛋灌餅
許多上班族也喜歡吃雞蛋灌餅，事實上，其實雞蛋灌餅還算是比較健康美味的。 然而，為了追求效率，一些小商販在煎雞蛋餅時加入了大量的油，所以薄煎餅做得很快，味道也很好，但是薄煎餅中的油非常多，外面的飲食都是多油、多鹽的，十分不利於健康。
3、麵條
為了讓麵更筋道、更易於保存、更容易煮熟，很多麵條在製作過程中都會加鹽，而且含量並不少，一般普通的掛麵鈉含量是700mg/100g，一碗麵條大概有100g，也就是說一碗麵中有1.75克左右的鹽（400mg鈉=1g鹽），這個含量已近乎達到了一天所需鹽量的30%，而在吃麵條時，基本上每個人都會再放一次鹽，甚至還有醬油、豆瓣醬、 辣椒醬等配料，就很容易造成鈉攝入過多，增加高血脂風險，還會加重心血管等負擔。
想要降低膽固醇，請記得多吃3種食物
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1、降脂營養素
一些食療方法對於血脂調控能夠起到很好作用，在日常膳食過程中加點降脂營養素。 比如說黃花草油酸類的營養物質，可以很好的養護血管，清理血管垃圾，其含有的植物甾醇具有穩定及擴張血管壁的作用，伽馬亞麻酸則能起到很好的分解脂質、加速甘油三酯的效果，雙重調控之下，血脂狀況會更加穩定，腦血栓也就離我們越來越遠了。
內含的月見草本身雖然不能直接服用，但是其提取物黃花草油酸卻是一種有助於調節血脂的優質營養素，能夠起到改善血管功能，擴張毛細血管，促進微迴圈異生，減輕主血流量負擔，減少血栓形成幾率，進而很好實現降低血脂、保護血管的效果。
2、蓧麥
蓧麥所含的脂肪中，主要成分是不飽和脂肪酸。 而且在不飽和脂肪酸中，用做降脂藥物的亞油酸又佔了將近一半。 所以，經常吃蓧麵，可以明顯調節膽固醇。
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3、西紅柿
因為西紅柿中含有大量的維生素C。 由於西紅柿自身還含有豐富的有機酸，可使維生素C在貯存和烹調過程中不易遭到破壞，故人體利用率很高。 西紅柿中的維生素C與所含的蘆丁活性成分相伴存在，並能協同發揮作用，所以對高脂血症、動脈粥樣硬化、冠心病等均有一定的防治效果。
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