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瘦腰瘦肚子的最快方法7個簡單實用的瘦腰減肚子方法
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作者:
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時間:
2024-5-16 10:10
標題:
瘦腰瘦肚子的最快方法7個簡單實用的瘦腰減肚子方法
一、簡單實用的7個瘦腰減肚方法
1.站立扭腰
可以是中午或是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天堅持,保證有效!
2、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或皮膚炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑約1小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。 (記住!一個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。
3.粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。 10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,一定要記住,改用比較細的「沐浴鹽」。
4.撿豆子瘦腰法
每天晚餐盡量少吃,如果不是餓得
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厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面— —再彎腰——再撿豆子…
撐一兩個月,不但腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
5.靠牆站法
同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚餐後半小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,撐15分鐘。每天做一次,一週就開始看到效果,不但能瘦腰,腿部、脖子、臉部也能變瘦。
6.按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用搓揉促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7.普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5公升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。
二、超有效的幾個瘦腰瘦肚子小妙招
扭扭腰,刺激側腹
站立,雙腿分開與肩同寬,左腳彎曲向上抬起,用右手手肘觸碰到左膝,這樣可以扭動你的腰部。重複交替進行這個動作, 可以鍛鍊側腹的肌肉,消除腰間的贅肉。
別鬆懈,讓腹肌
春藥效果
用力
在進行用餐的過程中也千萬別鬆懈哦。吃飯時別隨意的坐在凳子上,而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿併攏,腰背挺直,吞嚥時還可以配合收腹的動作。
偷偷抬高雙腳
在辦公室也可以做一些小幅度的運動哦。肩胛骨靠在椅背上,腰間向前挺,不要碰到椅背,雙手平置於鍵盤上。保持這個姿勢反覆垂直抬起雙腿,將重心牢牢控制在腰間,這個小動作可以幫助收緊小腹。
大步走向提升臀線
在下午下班後,可以利用回家的路程哦,提前一站下車,多步行,走路時步子要大,而且要加快步速來鍛煉下半身。步幅增大後,可以鍛鍊到大腿內側和腰間的肌肉, 也能夠提臀。如果你工作時總是沒有機會外出,那麼也可以利用去會議室或洗手間的時間來運動。
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