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標題: 讓你一瘦再瘦的經期減肥法一週快速減肥法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-16 10:47     標題: 讓你一瘦再瘦的經期減肥法一週快速減肥法

一、一週快速減肥法讓你減肥沒壓力  一週快速減肥法之週一
  早:咖啡、蘋果。午:一小碗米飯、炒馬鈴薯青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。一週快速減肥食譜週一的食物安排都較為清淡,蘋果是這款食譜中的減肥主力,因為蘋果既有很好的飽腹感,同時還有助於腸胃消化,蘋果還含有豐富的維生素,對於人體排毒養顏也有很大的幫助,所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。
  一週快速減肥法之週二
  早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮蛋(1個),蔬菜沙拉。晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一),生拌茄泥,生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥和蔬菜沙拉,因為燕麥含有豐富的膳食纖維,飽腹感強、卡路里低,可以加快腸胃蠕動,幫助清除體內毒素。另外,各種各樣的蔬菜,富含多種營養物質,非常有助於身體的健康。
  一週快速減肥法週三
  早:烏龍茶、獼猴桃。午:燒竹筍、涼拌青花菜、水煮蛋。晚:薏仁粥1碗+小黃瓜1份。這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用,因為有很多的白領由於工作原因,免不了會熬夜,所以很容易導致身體水分滯留,造成浮腫。晚上再來一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。
  一週快速減肥法之週四
  早:米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橘子一個。午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。全麥麵包屬於纖維粗糧,這樣的食物能提高食物的消化,同時還有較強的飽腹感,中午補充一些蛋白質高的肉肉,大家大可放心,因為是經過營養師合理科學的搭配,所以既能幫助大家解饞,還能不長肉。
  一週快速減肥法之週五
  早餐:黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐:海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐:黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一週快速減肥食譜這一天的食譜重在調理胃部健康,經過前幾天的清腸排毒之後,胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用,對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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花草茶的配合下,可以充分發揮減重消脂的功效,讓體重不斷下降。
  一週快速減肥法之週六
  早:麥片粥(一小碗)、橘子。午:水煮蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。經過前五天的工作,相信OL都想在家好好休息,不想花那麼多時間做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了,既能保證一天的營養供應,又能繼續減肥計劃,而且還能滿足吃零食的小小願望!
  一週快速減肥法之週日
  早:綠茶、蘋果。午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、水煮蛋(1)、蕃茄湯。晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。這份一週快速減肥食譜,是依據國際上流行的"分食法"而製定的,有著極其紮實的科學依據,既能保證每天身體所需的營養物質,同時還能合理控制體重,減重的同時還能有效排毒養顏,體態變得窈窕的同時,連面容也會變得姣好哦。
二、流行的科學減肥法推薦  一:多喝水
  多喝水能加速身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題,補充足夠的水分,讓身體快速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。而且,無論是出門在外,還是在冷氣房工作,都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
  二:少劇烈運動
  不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
  三:少吃零食
  夏天很多人最康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅  十分喜歡吃雪糕,零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底高很多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通往苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
  四:多吃蔬果
  每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。 「大量食用富含維他命A、維他命C和E,以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物,即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶,抑或是運動前後




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