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標題: 懶人如何瘦肚子懶人怎麼瘦腹贅肉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-16 10:52 標題: 懶人如何瘦肚子懶人怎麼瘦腹贅肉

一、懶人的瘦肚子瘦腰腹瑜伽　　身體前屈
　　這個動作看起來並不難，其實主要是全面伸展背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，以便進行全身性的運動。
　　1.雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。
　　2.慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　3.慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。
　　後抬腿前屈
　　這個動作看起來就很難，需要有一定的運動基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼牆，或找人幫忙。
　　1.身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。 (不要勉強)
　　2.腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重複上述動作。
　　抬腿側撐
　　這個動作主要是藉上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。
　　1.做伏地挺身後慢慢向右側轉動自己的身體，然後把重心轉到右手和右腳。
　　2.慢慢的向上抬起自己左腿，然後用左手抓住左腳趾。 (不能做到，也不要勉強)
　　3.若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。
二、教你5招搞定贅肉　　1.撐體動作。
　　首先躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。維持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
　　2、邁步動作。
　　首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次維持姿勢15秒，至少做15套以上。
　　3.每天深呼吸。
　　每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅  收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
　　4.用鹽塗抹肚子。
　　洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。 10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
　　5.要改變飲食習慣。
　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

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