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標題: 懶人如何瘦肚子懶人怎麼瘦腹贅肉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-16 10:52     標題: 懶人如何瘦肚子懶人怎麼瘦腹贅肉

一、懶人的瘦肚子瘦腰腹瑜伽  身體前屈
  這個動作看起來並不難,其實主要是全面伸展背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條,以便進行全身性的運動。
  1.雙腳分開,距離與肩同寬,把雙臂放在身後慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀。
  2.慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從後放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,上身盡量往下探,感覺到背液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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  3.慢慢達到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個呼吸後,放下雙手,慢慢的直立身體,可以多進行幾次。
  後抬腿前屈
  這個動作看起來就很難,需要有一定的運動基礎,不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話,您也可貼牆,或找人幫忙。
  1.身體站直,慢慢的彎下上半身,雙手撐住地面,將左腿向上抬起成一條直線。 (不要勉強)
  2.腹部向內收,堅持進行五個呼吸,然後換另一條腿支撐,重複上述動作。
  抬腿側撐
  這個動作主要是藉上肢來分開雙腿,十分有舒展性,可運動到全身。
  1.做伏地挺身後慢慢向右側轉動自己的身體,然後把重心轉到右手和右腳。
  2.慢慢的向上抬起自己左腿,然後用左手抓住左腳趾。 (不能做到,也不要勉強)
  3.若能抓住左腳的話,可慢慢靠近,逐漸把腿抬至最高的位置,保持五個呼吸,然後換另一側。
二、教你5招搞定贅肉  1.撐體動作。
  首先躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子盡量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。維持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
  2、邁步動作。
  首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次維持姿勢15秒,至少做15套以上。
  3.每天深呼吸。
  每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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  4.用鹽塗抹肚子。
  洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。 10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
  5.要改變飲食習慣。
  吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。




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