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標題: 瘦臀好方法有哪些如何练出迷人翘臀2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-16 11:18 標題: 瘦臀好方法有哪些如何练出迷人翘臀2

三、上班族的5種瘦臀法　　1、爬樓梯
　　上班族平常上班總是做電梯，很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以運動的機會。其實如果有充足的時間，上班族不妨考慮爬樓梯。爬樓梯是個不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓臀部收緊。可以爬樓梯還可以增強體質。對於那些不愛運動的女生而言，這是一種不錯的健身方法。
　　2.做瑜伽
　　平常下班後，上班族可以考慮在家裡做瑜伽，目前也有越來越多的辦公室女性練習瑜伽。瑜珈不僅能夠排毒養顏，還能夠促進新春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果
陳代謝，促進脂肪燃燒，並且能夠很好地塑造體形。而且瑜珈裡的許多動作都有美臀的作用，練瑜珈不僅是美體，還能讓你擁有俏麗的美臀。
　　3.穿高跟鞋
　　穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高，讓她們看著更高挑，其實它還可以鍛鍊到臀部。穿著高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。但不建議女生每天穿高跟鞋，這樣對腳部的發育不好。所以想要瘦臀的女生們，可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果。
　　4.穿提臀效果牛仔褲
　　時下許多女性都喜歡穿牛仔褲，牛仔褲可以將女性的曲線美展現出來，而且還可以顯得腿部纖細。但其實，牛仔褲還有提臀的功效。建議女生在買牛仔褲的時候針對自己身材買貼身彈性牛仔褲，這樣可以幫助發揮提臀的功效，還可以讓你時刻關注保持身材。
　　5.泡澡
　　雖然泡澡對瘦臀沒有直接的影響，但是泡澡可以促進全身血液循環，加速身體的新陳代謝，可以更好地燃燒脂肪。當血液循環暢通後，體內的廢物就能夠快速排出，臀部自然就會變瘦了。建議每週泡三次澡，或是泡腳也可以。
四、7個最有效的瘦臀提臀方法　　1.刷牙瘦臀。刷牙或漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
　　2、仰臥瘦臀。平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。
　　3.簡易提臀運動。最簡易的臀部運動法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。
　　4.按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
　　5.掂腳尖走路刺激腳屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水
底翹臀。這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的。
　　6.劇烈運動後不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動後，因為覺得累就會立刻癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人們在運動後身體會產生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以運動完後千萬不要立刻就坐下。
　　7.洗澡時也能瘦臀。洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

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