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標題: 快速減肥法快速減肥最有效方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-17 05:53 標題: 快速減肥法快速減肥最有效方法

、這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法　　1、黃瓜雞蛋法
　　每餐只吃小黃瓜和雞蛋，代替3餐，撐7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進身體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效抑製醣類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 >>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
　　2.過午不食法
　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝取過多的能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養素。
　　健康小秘訣：如果實在餓得慌，可以多喝水，或是吃一個蘋果。
　　3.不吃正餐法
　　每天少吃正餐，把豆漿當作三餐的一部分，女孩喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isofla 春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
vone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分可都正在發揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆漿輕鬆減肥
　　4.蘋果減肥法
　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
　　原理：
　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
　　蘋果減肥可以促進血液內白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
　　5.荷葉減肥法
　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦。
二、日常4個減肚子最有效的方法　　1.每天吃水果和蔬菜
　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽足感，還能幫助減少吃甜點的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
　　2.多喝水，少喝碳酸飲料
　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會因為滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
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酒類
　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，或是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
　　4.少吃肥肉
　　如果你正在為減肥而煩惱，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

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