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標題: 怎麼樣快速的減掉大肚子5個小細節輕鬆減去身上的贅肉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-17 06:07 標題: 怎麼樣快速的減掉大肚子5個小細節輕鬆減去身上的贅肉

一、大肚子形成的4種原因及解決對策　　以現在中國人的體形來推算，一個成年男性的腰圍如果達到90CM、女性腰圍達到80CM以上的人，都要格外注意飲食和運動調節，避免出現大肚子現象。現在，學習啦小編為大家介紹大肚子形成的原因及解決方法。
　　1.生活壓力：面對工作壓力，許多人都會藉大吃來紓解心中的壓力，或是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝取熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
　　解決方法：運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、吐氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
　　2.坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換成脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
　　解決辦法：注意縮小腹。走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊繃，能達到瘦身的功效。
　　3.姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也跟著來報到了。
　　解決方法：保持正確的姿勢。走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在辦公大樓裡的女性，坐姿絕對要端正，盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。
　　4.排便不暢：不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子裡，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。
　　解決方法：①健康飲食消除便秘。為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多吃纖維食品如食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。
　　②提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
　　③洗浴按摩效果好：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
二、大肚子的4種常見危害　　豬腩肉危害四射，胖子們擋都擋不住啊!你不要以為肥胖不是病，病起來要你的命!下面來看看大肚腩有哪些危害吧!
　　1.不小心胖紙可能會猝死。豬腩太驚人是肥胖的一種表現，若不加註意，可能會發生猝死。日本過勞死預防協會提示10大危險訊號，"大肚子"為過勞死危險訊號之首。此外，胖紙們還容易發生骨關節病變、腦中風、癌症等，要告別"將軍肚"，必須先改掉不良的生活習慣…
　　"將軍肚"(俗稱"啤酒肚")是肥胖病的一種表現，若不加註意，可能會發生猝死。日本過勞死預防協會提示10大危險訊號，"將軍肚"為過勞死危險訊號之首。對81例男婦"將軍肚"患者的調查發現，患脂肪肝的佔96.1%。出現左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約佔63%，高血脂32.7%，糖尿病21.6%，高血壓62.7%，高胰島素血症57%。除此之外，"將軍肚"患者還可能發生骨關節病變，腦中風,癌症等。頻繁享受宵夜，過量飲用啤酒，暴飲暴食，缺乏運動，生活無規律等等都是"將軍肚"的形成要素。要告別"將軍肚"，必須先改掉不良的生活習慣。
　　2.心血管疾病的最大殺人犯。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。肥胖者易患高血壓、冠狀動脈心臟病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人。國外資料表明，老年人超過標準體重35%~40%，死亡明顯增加。
　　最近，科學家發現，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，更容易罹患心臟病。一般來說，婦女胖容易胖臀部女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
，男子胖胖在肚子上，這也是男性比婦女容易得心臟病的原因之一。
　　3.腰部肥胖加速你的老化。腹部肥胖是加速老化的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、腦栓塞、乳癌、肝腎衰竭等。先前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率，是正常男性的8倍;得冠心病的機率是常人的5倍;得糖尿病的機率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性也很常見。
　　4.豬腩肉成了婚姻的墳墓。常出現這樣的情況，兩人相愛，但其中一方長得很胖，還挺著一堆豬腩肉，開始覺得沒什麼，並著手準備婚事，但日積月累，越來越發現受不了他的「游泳圈”，甚至發展到一想起這事就容易心情鬱悶。想接受他的缺點，卻總也做不到。在這矛盾鬱悶的心情下，時間長了會得憂鬱症。

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