Board logo

標題: 怎麼樣快速的減掉大肚子5個小細節輕鬆減去身上的贅肉 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-5-17 06:07     標題: 怎麼樣快速的減掉大肚子5個小細節輕鬆減去身上的贅肉

一、大肚子形成的4種原因及解決對策  以現在中國人的體形來推算,一個成年男性的腰圍如果達到90CM、女性腰圍達到80CM以上的人,都要格外注意飲食和運動調節,避免出現大肚子現象。現在,學習啦小編為大家介紹大肚子形成的原因及解決方法。
  1.生活壓力:面對工作壓力,許多人都會藉大吃來紓解心中的壓力,或是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝取熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。
  解決方法:運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、吐氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
  2.坐式生活:不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換成脂肪,變成贅肉囤積在腹部。
  解決辦法:注意縮小腹。走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊繃,能達到瘦身的功效。
  3.姿勢不良:不少人腹部的肌肉力量不夠,坐著的時候習慣將身體攤在椅背上,不自覺地將後腰部騰空,或者是走路習慣春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
彎腰駝背的人,身體會不知不覺向前傾,小腹也跟著來報到了。
  解決方法:保持正確的姿勢。走路時放鬆肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在辦公大樓裡的女性,坐姿絕對要端正,盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。
  4.排便不暢:不少女性都有便秘的困擾,一旦長期便秘,人體的廢物會堆積在腸子裡,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻後,就會形成慢性腹脹。
  解決方法:①健康飲食消除便秘。為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多吃纖維食品如食品。多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水, 再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話,必須去醫院接受診斷,採取適當的措施。
  ②提肛運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。
  ③洗浴按摩效果好:洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時,可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。
二、大肚子的4種常見危害  豬腩肉危害四射,胖子們擋都擋不住啊!你不要以為肥胖不是病,病起來要你的命!下面來看看大肚腩有哪些危害吧!
  1.不小心胖紙可能會猝死。豬腩太驚人是肥胖的一種表現,若不加註意,可能會發生猝死。日本過勞死預防協會提示10大危險訊號,"大肚子"為過勞死危險訊號之首。此外,胖紙們還容易發生骨關節病變、腦中風、癌症等,要告別"將軍肚",必須先改掉不良的生活習慣…
  "將軍肚"(俗稱"啤酒肚")是肥胖病的一種表現,若不加註意,可能會發生猝死。日本過勞死預防協會提示10大危險訊號,"將軍肚"為過勞死危險訊號之首。對81例男婦"將軍肚"患者的調查發現,患脂肪肝的佔96.1%。出現左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約佔63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血壓62.7%,高胰島素血症57%。除此之外,"將軍肚"患者還可能發生骨關節病變,腦中風,癌症等。頻繁享受宵夜,過量飲用啤酒,暴飲暴食,缺乏運動,生活無規律等等都是"將軍肚"的形成要素。要告別"將軍肚",必須先改掉不良的生活習慣。
  2.心血管疾病的最大殺人犯。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨血液直接進入肝臟。肥胖者易患高血壓、冠狀動脈心臟病、糖尿病等慢性疾病。醫學統計表明,胖子患冠心病者比正常人多5倍,患高血壓者比正常人多8倍,患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人。國外資料表明,老年人超過標準體重35%~40%,死亡明顯增加。
  最近,科學家發現,腹部肥胖比臀部肥胖更危險,更容易罹患心臟病。一般來說,婦女胖容易胖臀部女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
,男子胖胖在肚子上,這也是男性比婦女容易得心臟病的原因之一。
  3.腰部肥胖加速你的老化。腹部肥胖是加速老化的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、腦栓塞、乳癌、肝腎衰竭等。先前,有研究表明,挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率,是正常男性的8倍;得冠心病的機率是常人的5倍;得糖尿病的機率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在「啤酒肚」男性也很常見。
  4.豬腩肉成了婚姻的墳墓。常出現這樣的情況,兩人相愛,但其中一方長得很胖,還挺著一堆豬腩肉,開始覺得沒什麼,並著手準備婚事,但日積月累,越來越發現受不了他的「游泳圈”,甚至發展到一想起這事就容易心情鬱悶。想接受他的缺點,卻總也做不到。在這矛盾鬱悶的心情下,時間長了會得憂鬱症。




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0