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標題: 大腦最愛的食物,核桃只排第4名, [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg    時間: 2024-5-17 08:33     標題: 大腦最愛的食物,核桃只排第4名,

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。 如果因用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。賽倍逹切半

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每天早餐吃1-2個雞蛋,可以給大腦提供所需的營養。 因為記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
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魚類的蛋白質含量約15-24%,所以魚肉是很好的蛋白質來源,而且這些蛋白質約有87-98%都會被人體吸收。 尤其是深海魚,可以向大腦提供更優質的蛋白質和鈣,而淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 .............................................
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國外研究證實,每天吃1-2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。




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