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女人絕經后，要多吃這5種食物，
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-17 09:51
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女人絕經后，要多吃這5種食物，
絕經是每個女人都要經歷的一個生理現象，大多發生在55歲左右，但會根據每個女人的身體情況而有所不同
女人絕經后，卵巢功能走向衰竭的速度加快，引起女人體內雌激素不足，導致機體衰老，出現皺紋、斑塊等皮膚問題，還會提高患骨質疏鬆等其他慢性疾病的風險。
建議絕經的女人不妨多吃以下這5種食物，可以補充雌激素，保養卵巢，讓你更顯年輕。
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一、黃豆製品......................................
豆製品中富含大豆異黃酮，和人體中的雌激素相似，所以絕經后的女人不妨多吃大豆製品，比如豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐皮等，有利於調節體內的雌激素的代謝和平衡，補充雌激素，起到保養子宮及卵巢的作用。
二、捲心菜
捲心菜又叫包菜、大頭菜，不僅富含鈣質、磷質以及各種人體所需的維生素，而且還富含豐富的硼元素，絕經后的女性經常吃捲心菜，有助於補充雌激素，保養卵巢，還有助於排出身體內的毒素，有利於身體健康。
三、南瓜
南瓜是一種很常見的蔬菜，價格便宜，是非常適合絕經后的女性食用的食物，因為南瓜中富含維生素E，在被攝入進體內后，可以通過作用於腦下垂體和卵巢，起到控制雌激素分泌的作用，而且還能呵護皮膚、預防高血壓等。
四、黑芝麻
絕經后的女性要想補充雌激素，不妨多吃黑芝麻。 研究發現，黑芝麻的營養豐富，含有大量的脂肪和蛋白質，還富含糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻、鎂等營養成分，經常吃，有助於穩固雌激素的水準，促進體內毒素的排出，起到改善便秘、美容養顏等作用。
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五、黑豆
黑豆所含的植物雌激素非常高，絕經后的女性長期堅持吃黑豆，可以有效補充植物性雌激素，有助於保養子宮和卵巢保養，起到美容養顏、延緩衰老的作用，説明肌膚恢復彈性，改善精神面貌，讓你整個人看起來神采奕奕。
如果你不敢吃人工合成雌激素，不妨多吃以上這5種食物吧，可以助您補充雌激素，減慢衰老的速度，更顯年輕。
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