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中了6條以上,說明你身體很健康!
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-19 09:31
標題:
中了6條以上,說明你身體很健康!
你知道嗎,椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手。
世界衛生組織(WHO)已經將久坐列為十大致死、致病元兇之一。
久坐不僅會引起小肚子、骨盆前傾,腰背勞損、下肢血栓等問題,甚至會讓人代謝混亂,增加糖尿病、心臟病的風險。
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因此,在連續坐下半小時至一小時后,應當離開座位適當活動一下,不僅放鬆神經,也能給身體一個緩衝。
不粗茶淡飯
很多人把“吃素”作為一種潮流,殊不知,健康飲食並不等於粗茶淡飯。
一味不吃肉類會讓人體缺少蛋白質以及維生素B12,讓人更容易貧血,免疫力下降,加快身體老化。
此外,也會增加心肌梗塞、狹心症等心血管疾病的死亡的風險。
真正健康的飲食,應該是少用煎炸等烹飪方式,葷素合理搭配,粗糧、細糧、水果都要吃一些,保證營養均衡。
每半月外出聚餐一次
大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。
其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭。
半月一次,穿上最喜歡的衣服,帶上自己的老伴,叫上幾個老朋友,出門享受一次年輕,嘗嘗自己從沒吃過的外國菜,也是一種愉快積極的體驗。
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有一顆愛美的心
人到中老年,適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。
白髮一經染黑,就顯得年輕許多; 鬍子勤刮,可使顏面保持整潔,容光煥發。
有一顆愛美的心態,不僅能美化自己、增添精神,而且也美化社會,成為一道“夕陽風景”。
還利於社交活動,益於身心健康。 正如諺語所說“老要時髦,少要乖”。
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