標題:
流汗身體虛弱_從流汗看身體是否健康
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-20 06:10
標題:
流汗身體虛弱_從流汗看身體是否健康
一、體質虛弱出汗怎麼緩解
1.跑步
雖然在跑步這個項目上在下已經被打擊了兩次(一次軟妹鄙視,一次健身房慘淡之行),但是考慮到跑步是一項全身性的有氧運動,對提高心肺功能和體力都有非常顯著的效果,而且運動非常方便,所以第一選擇還是選了跑步。
雖然一開始的過程還是比較痛苦的,長期大量吸煙造成的心肺能力低下,熬夜、房事過度導致的體力不濟,都是鍛煉的攔路虎,但是為了改變體弱的狀況,也為了不在被軟妹鄙視,在下還是忍了。從起初的僅比快走稍快點的速度慢跑了3公里就已經是極限,到後來的提升到4公里、5公里等,歷時超過1個月,一周幾乎每天早晨都會去跑。這裡不得不感嘆一句,前期改掉生活習慣,保持膳食清淡、營養對於身體的補益確實是很有效果的,配合跑步鍛煉,身體體力、精力都有了顯著的
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提高。
2.俯臥撐
這是前期唯一進行的肌力訓練,之所以選擇俯臥撐就是因為這個動作一次性鍛鍊到的肌群比較多,包括兩臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的鍛煉。
每天早晨早起在跑步前會做,晚上下班回來後也會做,起初因為力量實在是太差,15個標準動作就已經是極限,而且做到最後幾乎全身都在顫抖,在之後每次做俯臥撐都在嘗試自己的極限,15個已經可以完成就增加5個,20個仍有餘力就再增加5個,在快兩個月的時間裡終於能夠做到每天早晚各30個俯臥撐,雖然離很多「達人」的標準還是差的遠,但對於在下來說已經是很大的提升。
3.游泳
有個愛好健身的朋友告訴在下,不管平時進行了什麼鍛煉,週末抽空去遊游泳,可以很好的放鬆身體,消除鍛煉累積下來的機體疲勞,下覺得是很有道理的。當然,既然是作為前期運動項目,肯定是慢速較長距離的游泳,保證強度適宜,又能明顯改善心肺功能,幫助身體肌肉放鬆,調整其形態,保持身體全身協調性。
二、身體虛弱容易出汗怎麼辦
有些人體溫較高,或是汗腺發達,在炎熱夏天特別容易流汗,嚴重者會影響生活、工作,也可能對健康有不良的影響。中醫認為,夏季出汗多,易損失津液,適當吃酸味水果,可起到斂汗生津的作用,如番茄、葡萄、檸檬、狝猴桃等。
從現代醫學看,流汗會損耗較多的維生素C和鉀,水果是鉀很好來源,而口感較酸的水果維生C含量也較豐富,與中醫的理論相符。此外,出汗多的人會流失大量蛋白質,要注意多補充營養,以及維生素B1、B2等,最好每天喝杯牛奶或優酪乳,吃些瘦肉和魚。
此外,容易流汗也可能是體內濕氣重造成,飲食上應多吃有利濕作用的食物,如冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁等都非常適合。
平時多汗的人或是因身體虛弱容易出汗的人,可以按摩下面這3個穴位,防止過度出汗。
合谷穴
位於大拇指和食指
女用催情藥
男性壯陽藥
昏迷迷幻藥
延時持久液
增粗增大丸
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根部的中間凹陷處,按揉合谷穴可達到使汗腺收縮的效果。
復溜穴
位於小腿內踝及阿基里斯腱之間向上2指寬處,按揉複溜穴能緩解治療水腫、盜汗、自汗等,幫助身體水分代謝正常。
足三里
位於外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間。按足三里有促進消化系統功能、加速毒素排出、能提高身體防病的能力,適合身體虛弱、汗出過多的人。
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