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8、鳳梨蜜:每100g,熱量大約105千卡
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時間:
2024-5-20 13:37
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8、鳳梨蜜:每100g,熱量大約105千卡
拋開山楂的熱量不看,確實是一種營養價值非常高的水果。
8、鳳梨蜜:每100g,熱量大約105千卡
鳳梨蜜是一種熱帶水果,也是世界上最重的一種水果。 現代醫學研究證實,鳳梨蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、b族維生素、維生素c、礦物質、脂肪油等。 鳳梨蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。
鳳梨蜜雖然好吃,但除了熱量較高以外,在吃的時候也要多加注意,以防出現過敏的現象。 還需注意的是,鳳梨蜜不要和蜂蜜一起食用,兩者會互反應生成一些氣體,造成飽腹、脹氣等癥狀。
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7、冬棗:每100g,熱量大約113千卡
冬棗又名凍棗,汁液多、甜味濃,略酸。 冬棗營養豐富,富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素,尤其維生素c的含量豐富; 還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等,有“百果王”之稱。
冬棗除了熱量較高之外,其糖分含量也頗高。 雖然營養豐富,但也不宜多吃,否則會傷腸胃。
6、香蕉:每100g,熱量大約115千卡
香蕉是我們日常生活中,最常見的一種水果之一,在熱帶地區廣泛種植。 香蕉果肉營養價值頗高,此外,還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的視力所必需; 硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統; 核黃素能促進人體正常生長和發育。
雖然香蕉屬於典型的高熱量水果,但因為較高含量的膳食纖維,只要不食用過量,還是非常值得推薦的,在一些熱帶地區香蕉甚至作為主要糧食食用。
5、沙棘:每100g,熱量大約120千卡
沙棘是一種不太常見的水果,很多人可能還沒聽說過這種水果,因為這種水果分佈於我國西北部地區,海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。
沙棘果實營養豐富,據測定其果實中含有多種維生素(其中維生素c含量最高)、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸,沙棘在日本更是被稱為“長壽果”,足以見其營養價值高。
4、鮮棗:每100g,熱量大約125千卡
鮮棗的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其營養價值比乾製品棗類營養價值高很多,但由於保鮮技術缺陷,導致不利於保存。 所以鮮棗的保鮮期比較短暫,建議即摘即食。
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鮮棗營養價值極高,富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素,富含維生素c,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
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