標題:
怎麼減肚子上的贅肉,排毒食譜瘦腰
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作者:
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時間:
2024-5-22 06:44
標題:
怎麼減肚子上的贅肉,排毒食譜瘦腰
一、運動瑜珈瘦腰 整天駐守在辦公室,對著電腦上班的女生,每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。減肚子上的贅肉需要多方面的配合,但是最重要的還是運動。對於辦公室的上班環境你沒有辦法改變,那就盡情運動吧,讓運動燃燒肚子上豬腩肉。
減肚子方法一
1.仰臥在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2.腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。
3.維持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。
減肚子方法二
1.仰臥地上,雙手放在頭部後方。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。
2.慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。
減肚子方法三
康藥本鋪
春藥
壯陽藥
持久液
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
必利吉
必利勁
Viamax增大丸
Maxman增大丸
goodman增大丸
增大軟膏
法國綠騎士
日本夜狼
世界三大約會強暴藥
GHB
1.平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。
2.上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。
3.身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。
減肚子方法四
1.自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。
2.身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每邊練習兩組,每組練習20次。
二、排毒食譜瘦腰
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵棍擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩匙和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量胺基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是:將500公克圓白菜加少許鹽,放入沸水中汆燙一下。將焯好的菜放涼後擠乾水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩匙酒、1/2匙鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3.醋醃蓮藕。
將蓮藕焯
液態威而鋼
雙效威而鋼
一想就硬
華佗神丹
三體牛鞭
保羅V8
印度學名藥
cenforce
必利勁
poxet
必利吉
p-force
日本藤素
海狗丸
韓國奇力片
樂威壯
汗馬糖
犀利士
美國黑金
美國黑魔
英國威馬
印度神油
JOKER
2H2D
德國愛神
一下,依照個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些當作用餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
4.油焯海帶豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控乾水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可吸收腸內水分,使排便量增加。
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