標題:
心理煩躁不安該怎麼辦呢心理煩躁不安吃什麼藥
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-27 14:19
標題:
心理煩躁不安該怎麼辦呢心理煩躁不安吃什麼藥
一、煩躁不安怎麼處理 1.心理暗示法:暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2.目標轉移法:如果你是因為
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某件事或是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法:心理學研究表明,每個人都有與他人交流的慾望和需求。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不願意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
4.運動釋放法:如果說前面三種方法是“精神療法”,那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效,也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
二、心情煩躁的自我療法法 1. 寫日記把每天身歷的開心事都寫下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩裡的話,不記下來,遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來,問題可能較易解決,苦惱也可能消失。試試看吧,的確有效!
2. 用植物陶冶性情到院子採些鮮花回來,或早點起床到菜市場去,買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,為房間增添生氣與活力。
3. 一次大掃除把沒用的東西去掉,把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車、舊玩具、舊書、舊家具等都拿去捐給慈善機構,幫助剛結婚的年輕夫婦、學生或窮人。你得到的回報是:家裡的架子和碗櫥再也不是一片雜亂,做家事輕鬆得多了,房間清爽了,你家的風水也改善了。
4. 改變生活習慣如果我們日復一日、週復一周都做同樣的事,生活就會單調,必須不時做些沒做過
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的事,為生活製造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿,那麼,睡過頭不再是樂事。何不早點起床,到公園吃早餐?你會比其它人早到公園;等他們陸續來到,你已經在回家路上了。這一天你會覺得有很多時間做你喜愛做的事。
5. 告訴配偶、家人及朋友,你愛他們講明你愛他們什麼。如果他們做事做得好,要稱讚。讚揚從來有益無損,人家可能不久也誇獎你。
6. 打電話給一些老朋友、發郵、寫信你們很久沒通音信,但音信不必永遠斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前?她要是再聽到你的聲音,一定會很開心。
作者:
christian398
時間:
2024-7-3 15:02
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