標題:
緩解肩膀酸痛的方法_六大招輕鬆緩解酸痛2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-6-21 10:49
標題:
緩解肩膀酸痛的方法_六大招輕鬆緩解酸痛2
三、引起肩膀酸痛的原因是什麼
1.肩部肌肉痙攣
造成肌肉痙攣的原因為-局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等,因長期維持某一種姿勢,使肌肉一直處於緊張狀態,所以很容易引起肩膀疼痛。
2.頸椎病
可引起肩部疼痛,稱為頸肩綜合症。
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最常見的是頸神經根壓迫的症狀,疼痛一般較不劇烈,可伴隨肢體發麻、無力等,但關節功能受限不明顯,檢查有頸椎骨質增生存在。
3.肩周炎
肩關節是人體關節中活動範圍最大的關節。隨著年齡的增長而發生退化性改變,加上肩關節在生活中活動較為頻繁,故而易發生慢性勞損,發生肩周炎。
肩周炎急性期,以肩關節疼痛為主要表現。常有日輕夜重的特徵。同時伴隨不同程度的關節功能障礙,特別是在沾黏期或恢復期,常影響日常生活,如提物、吃飯穿衣,洗臉梳頭。
四、肩部健身操6步驟總結 1.身體保持直立狀態,側對著桌邊或窗台,一手緊握拳頭支撐桌面或窗台,肘關節伸直。另一隻手固定不動,向前邁一小步,身體隨之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。
2.背靠桌邊或窗台邊站立,兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動,屈肘。屈膝下蹲,使肩關節被動向前或向上抬起。
3.離桌子或窗
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台一臂的距離,面對桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關節被動向前上方抬舉。
4.距桌子或窗台約一臂遠處側身站立,上臂伸直,手掌側放在桌上或窗台上,手不動,屈膝下蹲,同時上半身稍向內側傾斜,使肩關節被動外展。
5.站在門框旁,屈肘,將左手放在門框內側,手及前臂保持不動,身體向左側旋轉,使肩關節被動內旋。
6.站在門框旁,屈肘,將左手放在門框外側,手及前臂不動,身體向右側旋轉,使肩關節被動外旋。
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