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標題: 怎樣預防免疫力下降增強免疫力的好方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-22 13:56 標題: 怎樣預防免疫力下降增強免疫力的好方法2

三、預防免疫力下降的6個好方法　　方法1、每天保持好心情
　　研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫，快樂的人比憂鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，活化人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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他疾病的侵襲。因此，要增強免疫力，記得每天都要保持好心情。
　　保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
　　方法2、堅持運動不疲勞
　　運動醫學研究證明，持之以恆的體能鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。人們在進行體能訓練時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。同時，體能訓練還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣，就能有效提升身體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發生。
　　但是，運動一定要科學、適量，過度運動會讓身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力帶來負面影響。專家建議每週運動3~5次，每次30分鐘以上，強度以不過於疲勞為準。
　　方法3.睡得多不如睡得好
　　睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實，睡眠還能提高身體的免疫功能，增強抗病能力，有助於疾病好轉、復原。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，「好睡眠」的衡量標準不是時間，而是品質。
　　如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就表示你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音幹擾、維持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的效果。
　　方法4.日常飲食營養要均衡
　　研究證明，營養均衡的飲食對提高人體免疫功能有十分正面的作用。人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食物;西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。
　　方法5、經常按摩促循環
　　按摩確實能夠提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。透過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇。皮質醇是什麼呢?它可是使免疫力下降的主要殺手。免疫學家指出，按摩能消除疲勞與緊張，讓身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。
　　一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。無論是專業的按摩，或是你和他之間簡單的背部按摩，都有提升免疫力的神奇作用，同時也能幫助你穩定情緒。
　　方法6.戒菸限酒多喝水
　　醫學證明，菸草含有30餘種對人體有害的物質，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供應減少，尤其是呼吸道黏膜無法獲得氧氣和養分供給，抗病能力也就隨之康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅  下降。所以要提高自體免疫力，預防傳染病就必須戒菸。
　　少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天1杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成極大破壞。
　　水是人體生命活動的重要媒介，缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，這時需要補充水分。多喝水可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，可有效發揮捕捉病菌的功能。多喝水也會讓你感覺更有活力。

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