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血脂高怎麼降血脂的水果是什麼2
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時間:
2024-6-24 15:20
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血脂高怎麼降血脂的水果是什麼2
三、血脂高吃什麼水果 眾所周知,水果富含維生素C,而維生素C可以促使體內膽固醇羥基化,這樣就減少了膽固醇在血液中和各種器官組織中的積累,因此高血脂的人群要多多吃水果。例如蘋果、香蕉、橘子、西瓜、奇異果、山楂等等。
蘋果:蘋果中的維生素C是心血管的保護神,心臟病患者的健康元素。
香蕉:可清腸胃,治便秘,
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並有清熱潤肺,止煩渴解酒毒等功效。
橘子:橘子中豐富的營養素有降血脂,抗動脈粥狀硬化等作用,對於預防心血管疾病的發生大有益處。
西瓜:西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖,蘋果酸,果糖,蛋白質氨基酸,番茄素及豐富的維生素C等物質,是一種富有營養、純淨、食用安全的食品;
獼猴桃:清熱止渴,和胃降逆,防治,預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化,紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。可快速清除體內堆積的有害代謝物。
山楂:健胃消食,活血化瘀,兩者能防治心血管疾病,具有擴張血管,降低血壓和膽固醇.軟化血管及利尿作用。
四、血脂高的降血脂食譜 大家都知道,蔬菜瓜果、魚類、海鮮等食物都具有降血脂的功能,但是要如何搭配飲食又是各位頭痛的事情了。對於不能藥物治療的高血脂孕婦來說,食療是很重要的。首先,高血脂的飲食食譜要遵守5個原則--低熱量、低膽固醇、低脂、低糖、高纖維飲食。那麼,接下來我就向各位推薦2種健康的降低血脂的健康食譜。
1、 芥菜蘿蔔湯
芥菜中的葉用芥菜,富含維生素C、纖維素,以及鎂、鈣、鉀等礦物質,屬於鹼性食品。高血脂症的人因愛吃肉類等酸性食品,體液偏酸,易患心腦血管疾病以及痛風、糖尿病,甚至
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癌症。青菜、蘿蔔相配,可使體液偏弱鹼性,不但可防止上述疾病的發生,還能降低膽固醇和三酸甘油酯。所以常吃青菜、蘿蔔確能保平安。
2、 地瓜魚餅
本食療方有降血脂、通大便的工效。地瓜所含B群維生素和纖維素比米、臉部豐富,可促進胃腸蠕動,排去多餘的膽固醇。配魚肉、薑、蔥更增強降血脂的效果,而且味道鮮美,令人久吃不厭
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