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高血脂海蟹吃嗎高血脂如何預防才好呢
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時間:
2024-6-29 20:20
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高血脂海蟹吃嗎高血脂如何預防才好呢
一、高血脂可以吃海蟹嗎 “秋風起,蟹腳癢”,在這個秋高氣爽的日子裡,上海人最鍾愛的美食,莫過於鮮美的湖蟹。公蟹殼裡濃稠的膏,母蟹殼內厚厚的黃,光是想想就讓人垂涎欲滴。
有人說螃蟹的膽固醇很高,有高血脂的人是不能吃的,事實真的是這樣嗎?申主任的意見是:「螃蟹的膏和黃膽固醇確實很高,血脂高的人最好別碰,但要實在忍不住,可以咬幾條腿解解饞。
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高血脂不宜多吃螃蟹,蟹黃中膽固醇含量高,患有冠心病,高血壓,動脈硬化,高血脂的人應少吃或不吃蟹黃,否則會加重病情。大蝦的膽固醇也高,要少吃。螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素,對身體有很好的滋補作用。螃蟹還有抗結核作用,吃蟹對結核病的康復大有補益。
高血脂確診後,應先進行非藥物治療,包括:飲食調整、生活型態改善、影響因素之控制。在此基礎上,進行藥物治療。低膽固醇飲食。不要吸煙,吃酒。多吃蔬菜水果。可在當地醫師指導下口服:菸鹼酸藻酸雙脂鈉,脂必妥等。也要建議你口服:腸容阿司匹林100毫克,每天一次,降低血液黏滯度。當然降低血脂後血液黏滯度也會降低。
二、生活中如何預防高血脂 喝水降血脂:《中國居民飲食指南(2016)》調高了中國居民日均推薦飲水量,從1200毫升(約6杯)調高至1500-1700毫升(約7-8杯水),加上膳食中的湯、粥、奶,每天共水攝取應在2700-3000毫升之間。
適量蛋白質降血脂:長期攝取過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物,在體內無法充分利用,過剩的營養素便轉化為脂肪儲存起來,導致肥胖、高血脂和脂肪肝。
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樣化降血脂:,一般人需平均每天攝取12種以上食物,每週25種以上,適當增加如糙米、燕麥、黑米等穀物粗糧及薯類攝取。
低脂飲食降血脂:為防止飲食膽固醇過多所引起的不良影響,建議每日攝取的膳食膽固醇不宜超過300毫克。如果是高血脂者,則應嚴格限制,每日攝取量應不超200毫克。
運動降血脂: 每週5天中等強度、累積150分鐘以上,主動式身體活動最好每天6000步。 6000步是身體的主動運動,不包含日常的活動消耗,如做家事、拖地等不在此內。有減肥需求的人活動量在40分鐘以上。
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